懷孕五個月要注意補充哪些營養？

養生之道網導讀：

在漫長的孕期中， 胎寶寶所需要的營養都要靠准媽媽們來提供， 同時在不同的階段， 胎兒所需要的營養飲食也是不同的， 准媽媽們還是需要根……

在漫長的孕期中， 胎寶寶所需要的營養都要靠准媽媽們來提供， 同時在不同的階段， 胎兒所需要的營養飲食也是不同的， 准媽媽們還是需要根據懷孕的月份來進行合理調整。 那現在准媽媽們進入懷孕的第五個月應該補充哪些營養才是寶寶最需要的呢？現在就跟著小編一起來看看吧!

孕五月， 這個時候的胎兒已經開始形成骨骼、五官、四肢和牙齒了，

大腦也開始形成和發育。 那麼在這時候， 胎寶寶最需要哪些營養呢?具體的情況就跟著小編往下文來看看吧！

1、蛋白質

准媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克， 以保證子宮和乳☆禁☆房的進一步發育， 維持胎兒大腦的正常發育。

動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。 可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。 特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

2、熱量

懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%， 也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。 此時， 要注意調劑主食的品種和花樣， 如：食用小米、紅薯、大米、玉米等。

3、脂肪

胎兒大腦形成需要足量的脂肪， 准媽媽要多吃些富含脂質的食物， 如：花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。 魚肉中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育非常有好處。

4、維生素

懷孕5個月對維生素A的需求量比平時多了20-60%， 孕媽媽每天應攝入800-1200微克。 此時， 孕媽媽還應多攝入富含維生素A、B、C、D的蔬果。

5、礦物質

孕媽媽每天應飲用500ml以上的牛奶或乳製品。 如果孕媽媽有乳糖不耐症的， 可改食優酪乳。 蝦皮也是鈣質的一大來源， 孕媽媽可多吃。

小編在文章最後溫馨提示一下廣大准媽媽們， 在懷孕五個月之後， 准媽媽們應該要多食用一些預防感染的食物， 提高抵抗力。 如， 多吃赤豆、冬瓜等。

同時， 為了寶寶的健康， 小編建議准媽媽們的食物選擇最好都是在自己家進行烹調的， 避免因為外面不乾淨的食物而引發的一些不必要的問題！