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懷孕五個月， 孕期就快過半了， 此時雖然孕吐反應已經消失， 但是不少孕媽咪都發現自己胃口驚人， 為了胎寶寶的健康， 孕媽咪的飲食仍然要……懷孕五個月， 孕期就快過半了， 此時雖然孕吐反應已經消失， 但是不少孕媽咪都發現自己胃口驚人， 為了胎寶寶的健康， 孕媽咪的飲食仍然要非常小心， 下面， 就讓我們一起來瞭解一下懷孕五個月孕媽咪的飲食禁忌吧!
懷孕五個月營養重點
孕五月， 孕媽咪要注意補充蛋白質， 維生素和無機鹽。 本月胎寶部分器官組織不斷發育， 因此要補充全面營養，
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懷孕五個月營養飲食清單
1、蛋白質：需攝入80-90克/天
食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類
溫馨提示：經常飲用牛奶和豆漿， 可以緩解鉛中毒， 蛋白質可與鉛結合， 排除體外。
2、能量：需攝入200-300千卡/天
食物來源：油類、奶類、肉類、谷類、堅果
溫馨提示：為滿足熱能需求， 應調整主食品花樣， 如大米、小米、薯類、玉米等。
3、維生素A：推薦攝入800-1200微克/天
食物來源：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵
溫馨提示：與脂類、酸性食物一起烹調， 有利於維生素A的吸收。
4、維生素D：需攝入10微克/天
食物來源：動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品
溫馨提示：維生素D可以促進食物中的鈣吸收，
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5、鈣：需攝入至少1000毫克/天
食物來源：奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯
溫馨提示：膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。
懷孕五個月宜吃食物
懷孕五個月， 胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育， 基礎代謝率增加。 孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長， 滿足胎兒的發育要求， 宜吃以下食物：
水果類：蘋果、香蕉、梨
蔬菜類：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、豆類
肉類：豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類
海產品：海帶、紫菜、海魚
主食類：燕麥、雜豆、糙米、小米
其他：雞蛋、豆製品、牛奶、乳酪、芝麻
懷孕五個月飲食禁忌
懷孕五個月， 要注意以下幾類食物：
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
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2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。
小編在文章最後要溫馨提示大家：懷孕五個月孕婦不宜吃太酸或太辣的食物， 酸菜含有亞硝酸鹽， 不利於胎兒發育。 同時懷孕5個月後寶寶的發育進入最快最穩定的階段， 准媽媽也一定要做好營養的補充哦！
