懷孕五月水腫吃這四類食物，攝取具利尿作用的食物

養生之道網導讀：

在孕期， 孕媽媽很容易會水腫， 媽媽就很納悶， 水腫讓自己看起來很遲鈍， 迫不及待的想知道有什麼方法可以緩解水腫， 其實可以通過食物來減輕水腫， 下面我們就來瞭解一下。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，

2、進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

4、攝取具利尿作用的食物：被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

養生之道網溫馨提示：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。 維生素B1可以減輕水腫的狀況， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。