說到准媽媽，
相信大家腦海中第一個形容詞就是胖胖的。
沒錯，
在有了寶寶以後，
不管你之前是胖是瘦，
都會在不同程度上增加體重。
至於增加多少的重量，
和准媽媽自身的身體素質還有在懷孕期間的飲食，
運動和休息都是有關係的。
同時，
你會發現，
在懷孕的時候增加的體重會在生完孩子後神奇的消失，
原因在於在懷孕的時候你所增加的重量大部分是來自于你的寶寶、胎盤還有增加的血容量，
大家一定會覺得非常奇怪，
這些又是怎麼樣作用在你的身上呢？
1、孕期體重按周增加
對於准媽媽來說，
Advertisiment
體重每週甚至是每天起床都會發生變化。
其實這是一個非常正常的現象，
你的體重在慢慢增加，
意味著你的孩子的重量也在增加。
與其說增重是孩子的原因，
我們可以更加確切地說，
這個是由於你身體裡面的脂肪和保水性的增加。
在你的寶寶出生以後，
身體額外的重量就會隨著寶寶的出生自動消失不見，
不過，
讓人遺憾的是體脂肪不會消失。
要是在生完寶寶以後，
你決定母乳餵養，
或者你確實增重太多，
你就不得不選擇其他方式來減掉多餘的脂肪了，
這些都是在生完寶寶以後可以慢慢考慮的問題。
2、孕期體脂肪增加的原因
原因之一是由於你的身體正在為母乳餵養做準備。
大家都知道母乳餵養寶寶，
對於寶寶來說是非常好的，
Advertisiment
不過大家要知道的是母乳餵養嬰兒事實上每天需要高達500- 800卡路里，
哺乳的時候體脂肪額外的增加是為你和孩子的營養作保障。
原因之二，
體內脂肪其實還能夠在一定程度上防止傳染病的發生，
要是准媽媽在懷孕的時候營養沒有跟上的話就會更容易得病。
而你的體重增加還會因為接下來這幾種荷爾蒙造成。
相信大家都已經聽說過黃體酮和鬆弛素，
它們都是在准媽媽懷孕的時候激增，
同時他們的作用就是能夠在一定程度上調節准媽媽的胃口。
要是增長的胃口還是不夠營養的話，
第三種荷爾蒙就會產生，
它就造成了你的體重增加，
我們把它稱作縮膽囊素。
它能夠加強你的消化吸收能力。
Advertisiment
最終在三者的作用下，
你的體重會上升。
3、體重增加的科學標準
通常情況下，
每週增加超過4磅(2公斤)是一個較快的體重增加。
要是你是這個情況的話，
那麼最好是去諮詢一下醫生。
並且，
相比腹部和胳膊的增重，
下肢的增重問題更輕一些。
但是當你母乳餵養的時候，
就要開始消耗臀部和下肢的脂肪。
現在我們已經發現，
上半身脂肪堆積是胰島素抵抗和糖尿病或代謝綜合征的一個標誌。
要是你想讓你的上半身少一些脂肪的話，
那麼你就要少吃一些甜的東西，
同時還要適當進行一些體育鍛煉，
這樣能夠降低抗胰島素性的風險。
要是有機會的話，
最好是向護士要求做葡萄糖的測試。
4、避免過度增重的措施
第一件要做的事情就是，
Advertisiment
一定要吃健康有益的食物，
控制血糖的時候還要保證身體所需營養的獲取。
在維持了正確的飲食習慣以後，
最好在自己的能力範圍裡面，
堅持進行一些運動鍛煉。
准媽媽可以慢慢養成快步走的習慣，
同時也能夠試著做一些適合懷孕做的瑜伽。
這些都能夠幫助你控制孕期的體重。
