您的位置:首頁>正文

懷孕以後學擇跳舞 是保健還是危險

孕婦跳舞是否安全?

和其它孕婦運動一樣, 專門的孕婦舞蹈能緩解孕期的不適症狀, 增強孕婦的體力和各部位肌肉韌性, 幫助孕婦順利分娩。 同時也有助於孕婦的情緒調節和產後恢復。

但是要注意的是, 有些不適合運動的孕婦例外, 一些孕婦也最好諮詢一下醫生的意見再進行鍛煉。 孕婦在進行鍛煉時要根據自身的具體情況進行鍛煉, 不要勉強, 如有任何不適應該立即停止。

孕婦舞蹈指南

讓身體做主:孕婦應該根據自己的感覺來調整運動強度, 隨時注意聽從身體的反應與回饋。 如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰☆禁☆道出血的話,

Advertisiment
就應該立刻停止活動並且諮詢醫生。


孕期舞蹈指南

尋找專業的或經過特殊訓練的舞蹈老師:孕婦舞蹈的專業老師十分重要, 因為他/她能夠瞭解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的。 有經驗的老師會在訓練前諮詢你的身體情況來調整當天的訓練活動。

補充足夠的營養和熱量:孕婦應該在訓練之前、期間和之後補充充足的水分, 要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。 除此之外, 還要保證攝取足量的熱量和營養, 補充跳舞消耗的部分。

選擇合適的體位和動作:孕婦要避免在孕早期進行背部的運動, 以及長時間站立和伸展身體保持同一個的動作, 這樣會減少流經子宮的血流量,

Advertisiment
影響給胎兒供血。

根據不同懷孕階段做出調整:不同的懷孕階段, 孕婦的身體會有不同的變化和負擔, 因此在中後期要適當減慢和降低運動強度, 不要給自己太大負擔。

合適的衣服和鞋子很重要:有些孕婦裝可能並不適合跳舞專用, 孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。 尤其有些孕婦如果有水腫等症狀的, 選擇鞋子時就更要保證舒適一些。


應該選擇什麼舞蹈種類

孕婦舞蹈種類選擇

孕期比較受到推崇的舞蹈主要有以下幾類:

舒緩的各類民族舞、激情的倫巴舞及恰恰舞、孕婦專用肚皮舞、非洲的蛇形舞蹈。

每個人的身體狀況和愛好各不相同, 哪些舞蹈才是最好的選擇?如何隨著音樂而動?可能需要每位元准媽媽自己去發現和探索。

Advertisiment

無論選擇哪種舞蹈, 跳躍、大幅度地跺腳, 以及節奏激烈的臀部活動都要儘量避免, 這些動作顯然都不適合孕婦。 如果是患有高血壓或先兆流產的孕婦, 跳舞就更要慎重了。

相關用戶問答