懷孕便秘怎麼辦啊

許多准媽都會遇到懷孕便秘的問題， 懷孕便秘怎麼， 真的非常愁人而且痛苦啊， 懷孕便秘怎麼辦呢？又不能吃藥， 又不能打針的， 大便使勁都不行啊。 懷孕便秘怎麼辦啊？

我現在懷孕16周， 懷孕前就有聽朋友說孕期可能會有便秘的現象的， 但是像我這樣的孕中期才到就開始便秘的也真是不多吧？從五月份開始我就感覺排便非常困難， 以往都是每天一次定時定量非常好的， 現在變成三四天才便便一次， 便便變得又硬又臭， 再這樣便秘下去我感覺我都要得痔瘡了。 問問大家， 懷孕便秘怎麼辦啊？

星寶寶小編說：懷孕便秘怎麼辦，

首先呢咱們的三餐飯還是要照常吃的， 千萬不要認為自己便秘了就不可以吃飯了， 你即使不吃飯便秘的問題也得不到改善時間長了還會使寶寶營養不良， 咱們早餐呢多吃一些含纖維多的食物， 比如說全麥麵包， 喝一杯脫脂牛奶、再配一個應季的水果就可以了， 中午和晚上的飯呢一定要注意避開辛辣刺激的食物。

其次呢就是多多的喝水， 給身體補充足夠的水分， 許多朋友的便秘情況就是因為平時自己喝水不夠而導致的， 所以說呢每天咱們確保喝一千毫升的白開水呢， 就可以使腸道的環境比較濕潤大便也不會那麼乾燥了， 從而減輕了便秘情況。

還有呢咱們應該養成定時的排便習慣也就是說比如今天是五點上廁所呢、明天或者是以後呢一到這個點咱們就可以有意的引導自己去排便，

事先可以喝一杯水來沖刷下腸道哦， 有促進排便的作用呢。

注意事項：

咱們需要注意的是不要因為怕便秘時候的疼痛， 到了有大便的時候忍著不去排便， 這樣其實非常不對的， 因為糞便在咱們腸道裡久了更不容易排出來， 而且還會影響食欲。