懷孕健康飲食 芹菜可提高免疫力

一、懷孕期間食用芹菜的好處 1、天然的利尿劑

芹菜是礦物質鉀和鈉的良好來源， 可以幫助你在懷孕期間身體液體有適當的平衡。 芹菜是一種天然的利尿劑， 可以幫助你減掉多餘的水分， 並且防止水分滯留在身體。

2、可以調節血壓

芹菜含有有機化合物苯酞， 可以減少荷爾蒙的壓力， 擴張你的血管， 改善血液迴圈， 並適當降低血壓。 芹菜可以大程度的降低動脈硬化、中風和心臟問題的風險。

芹菜可以提高免疫力。

3、可降低膽固醇

存在芹菜中的苯酞可以刺激膽汁分泌， 有助於減少懷孕期間你的膽固醇水準。 低膽固醇水準可以確保你的動脈壁上斑塊較少， 提高心臟健康。 此外， 它的纖維可以消除膽固醇， 確保排便順暢。

4、促進關節健康

芹菜的抗發炎特性可以幫助你減少懷孕期間關節的疼痛和腫脹。 因為芹菜是天然的利尿劑， 所以它有助於消除環繞在關節累績的尿酸結晶，

並且減少疼痛和不適。

5、可以鎮靜神經

芹菜中的含鈣量很高， 有助於懷孕期間鎮靜你的神經， 並且促進神經系統的健康。 芹菜的鈣質還可以強化你的骨骼。

6、幫助管理體重

在你用餐之前飲用新鮮的芹菜汁可以幫助你減去體重， 並且保持懷孕期間適當的體重。 低熱量、高纖維的芹菜可以阻止你暴飲暴食， 有效調節體重的增加。

7、可提高免疫力

高維生素C的含量有助於提高你的免疫力， 減少懷孕期間感冒的風險。 此外， 芹菜的抗氧化劑可以增強你的免疫力， 防止你和寶寶有健康的疾病。

8、可以防止癌症

芹菜中含有豐富的苯酞、聚乙炔和類黃酮， 有助於防止罹患癌症的風險， 解毒致癌物質。 此外，

芹菜中的香豆素可以改善白血球的效率， 並且防止懷孕期間癌症的發展。

二、其他可提高懷孕期間免疫力的食物 1、水果類的楊桃

楊桃富含有維生素C， 可以提高免疫力， 預防高血壓， 還可以降低孕婦的膽固醇， 可以有效的避免許多健康問題。

2、種子類的芝麻

芝麻含有許多的營養， 可以提高孕婦的免疫力， 增強肌肉、牙齒和骨骼， 還可以預防便秘， 避免發生感染。

3、味道重的大蒜

大蒜有抗炎的特性， 又具有抗氧化劑， 可以降低膽固醇和提高免疫力， 所以如果孕婦不害怕大蒜的味道， 可以多吃一些。