懷孕健康：准媽媽如何舒緩夜間孕吐？

一、孕婦如何舒緩夜間孕吐？ 1、要經常吃東西

噁心經常會因為空腹出現。 讓自己一整天吃3小餐和3點心， 而不是3大餐。 在睡前吃一點小吃， 如杏仁或是低糖優格， 蛋白質能讓你的血糖平衡一些， 並且感覺飽足。

2、務必保持水分

脫水也可以是噁心和嘔吐的原因。 在晚上喝一點水， 並且在床邊放一瓶水， 方便你隨時可以飲用， 並且可防止脫水。

晚上睡覺時也可能會孕吐。

3、消除脂肪和糖

油炸食品和含有高糖、高脂肪的食物不容易消化， 還會導致腹脹、胃灼熱和胃酸。 如果你會噁心， 避免這些食物， 改吃健康的碳水化合物和糖， 如蘋果和乳酪。

4、清除空氣異味

如果某些氣味會讓你想吐， 打開窗戶， 並且保持電風扇運轉。 此外， 你也可以吃一些冷的餐點， 可以免除讓你想吐的味道。

5、使用替代療法

根據研究， 生薑可以説明減少噁心。 所以你可以嘗試在晚上喝一杯生薑茶。

此外， 薄荷茶也可以幫助消除噁心， 但要適量飲用。

6、補充特定營養

有些營養， 如蛋白質、維生素C， 都可以幫助舒緩噁心的不適。 因此， 你可以多吃含有這些營養的食物， 幫助減輕不適。

二、引起懷孕期間惡吐原因 1、荷爾蒙的變化

懷孕初期孕婦的荷爾蒙會大量飆升， 這些荷爾蒙會引起噁心的感覺。 不過， 通常在3個月左右， 荷爾蒙趨於平緩之外， 孕吐就會消失。

2、嗅覺變得敏感

懷孕期間你的嗅覺也會變得非常的敏銳， 所以一點特殊的氣味都可能會引起你的噁心感， 甚至是讓你嘔吐。 因此， 保持空氣流通是必要的。

3、因為妊娠壓力

懷孕期間你可能會有許多莫名的壓力， 甚至是將小事情放大， 讓自己感覺焦慮和抑鬱， 這可能也會引起你經常有噁心的感覺。

不過壓力太大會傷害寶寶的成長， 應盡可能避免。