懷孕健康：孕婦如何解決腳部水腫？

一、孕婦如何解決腳部水腫？ 1、可使用小板凳

當孕婦同一個姿勢維持太久時， 像是久站和久坐， 水腫會更嚴重。 因此， 你可以使用一個小板凳來抬高腳部， 減少水腫引起的腫脹和不適。

2、適當的小散步

相同的， 適當的變換一下動作可以減輕你的水腫。 所以你也可以散步、走動一下， 避免因為長時間的坐著或站著而更不舒服。

孕婦很容易會水腫。

3、飲用足夠的水

你有可能覺得喝更多的水會造成水腫更嚴重， 但事實上， 飲用大量的水可以幫助身體沖刷毒素和其他液體， 因此可以舒緩腫脹。

4、規律輕量運動

運動可以幫助你的血液迴圈， 鍛鍊你的肌肉， 舒緩你的水腫。 你可以嘗試產前瑜珈、步行等羽量級的運動。

5、按摩你的雙腳

當你覺得腫脹非常不舒服時， 你也可以按摩你的腳和腿。 使用乳液或是精油按摩， 也可以將精油加在水中， 浸泡你的雙腳。

二、導致懷孕期間水腫的原因 1、血管受到壓迫

你的胎兒會隨著懷孕過程越來越大，

因此他會開始壓迫你血管， 限制你的血液迴圈， 因此造成你的雙腳出現腫脹。

2、液體滯留太多

當你懷孕的時候， 身體會產生大量的液體， 像是血液和羊水， 這會導致你的雙腳治療太多液體， 形成水腫。 因此你應該要大量的飲水， 幫助代謝液體。

3、飲食不當引起

如果你食用了太多的加工食品， 或是太鹹的食物， 這些的高鈉含量很容易就會加重你的水腫， 讓你更加的腫脹和不舒服。

4、荷爾蒙的變化

有時候懷孕期間的水腫是因為荷爾蒙的變化。 荷爾蒙的變化很容易會帶來很多的不適， 像是孕吐、背痛、牙齦出血等等。

5、因為先兆子癇

妊娠期間的水腫有時候是先兆子癇的一個跡象。

因此， 如果你的雙手和雙腳都出現浮腫， 並且有高血壓和尿蛋白的問題， 你應該要儘早檢查。