懷孕傻三年，你躺槍了嗎？

“孕傻”， 你可經歷過？知道嗎， 這茌英文裡叫“baby brain” （嬰兒腦）。 調査發現， 高達50% ~80%的媽媽抱怨自己的腦子自打懷孕以後就不好使了， 而且越是學歷高的媽媽， 越有這樣的感受。 懷孕傻三年， 你躺槍了嗎？

趣味心理測試：你遭遇“孕傻”

剛剛要做的或者要說的事俏， 被打斷後一下子記不起來了。

數學能力明顯減弱， 要麼做錯了， 要麼屬得慢。

別人說了一個冷笑話， 好半天才反應過來是什麼意思。

丟三落四， 常用的東西經常找不到或者丟失掉。

明明手裡握著鑰匙或者手機， 卻滿世界到處找。

孕前明明能做會做的事措， 好像腦子短路了，

變得陌生起來。

經常見的人， 一下子叫不上名字， 或者叫鍺人

以上7個方面， 如果你自認占了絕大多數， 那就說明你已經加人“孕傻”的隊伍了。

“孕傻’’， 因何而生孕傻

經常體現為媽媽記憶力衰退、丟三落四、注意力難以集中、反應遲純等現象， 就如同電腦反應變慢、卡機等問題？絕大多數研究表明， 其實在生理學上孕傻是沒有科學依據， 這種“傻”並非智力下降， 腦功能退化。 但是在心理層面確實有一定的合理性， 更多體現在心理層面的變化所導致的理解力下降、注恵力難集中、記憶力減退等。 主要影響因索有以下幾個方面。

體內激索變化的影響

懷孕後女性體內各種激素會發生各種變化， 短期內的這種變化可能會導致惰緒低落，

焦慮不安。 對周圍的事物反應變慢。 但在寶寶出生後， 隨著體內激素水準慢慢恢復正常， 新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失。

睡眠時間的不足、品質的下降

職場中的准媽媽， 由於本身孕期身體容易疲倦， 再加上忙碌的工作、回家可能還需要料理家務、為自己為寶寶添置用品、閱讀育兒書籍、晩上頻繁尿頻、身體不適等， 會有孕期睡眠不足或者睡眠品質不高的情況。 產後媽媽更是茌身體復原的同時， 還要餵奶、把尿、哄孩子睡覺、哭鬧安撫、恢復職場等瑣碎雜事一籮筐， 忙得團團轉， 睡眠嚴重受到影響。 因此， 產前產後睡眠時間的不足以及品質的下降， 讓媽媽們很容易疲勞乏力， 常常覺得力不從心， 記憶力和反應能力肯定會因此而受到影響。

生活重心的轉移

有了寶寶後， 媽媽會將重心轉到孩子身上， 對孩子的注意力過分集中時， 自然會忽略了周圍的一些事情。 尤其是職業女性突然面對由事業向孩子的轉型， 面對兩個完全不同的領域， 會產生很大的不適應感， 甚至挫敗感。 這是新媽媽還沒有完全調整適應新角色的結果？一方面對本職工作因為投入精力的減少， 勢必會有出錯情況。 另一方面對原本不上手的生活家務需要獨自擔當面對， 勢必會顯得笨拙和不習慣。

自我理暗示的結果

孕婦所接受到的“心理暗示”也讓她們自身相信孕傻這一觀點。 英國的一項研究報告說， 在實驗中孕婦與非孕期女性在有關記憶力和注意力的一些客觀測試。

測試上僅有非常小的差別， 但在孕婦們的“主觀”感覺上， 似乎她們都巳經“笨”人脅苜了……社會影響、流言傳播、他人暗示強化使得新媽媽們給自己預設了 “變傻”的預言， 一些小小的改變也就被誇大。 這些都是自我粘標籤、暗示強化的結果。

孕傻足從什麼時候幵始， 什麼時候結束， 貝實要根據每一個媽媽的生理心理狀態而言， 有的人可能壓根不會出現孕傻現象， 而有的媽媽卻特別明顯。 好消息是， 不管怎麼樣， 等新媽媽適應好新的甬色和習慣後， 孕傻問題就會自然減輕和消失， 所以媽媽們自然不用擔心。

孕傻是壞事嗎？其實不儘然， 美國里士滿大學神經學教授發現， 呈然女性杯孕時會感到大腦部分功能明顯減弱，

但大腦的這種變化， 其實更能促進她們改善思考和認知能力， 能將注意力放在最為重要的事情上面， 另外對增強免疫能力也會有幫助。 因此， 新媽媽們不用擔心， 任何劣勢只要通過一定的方法， 其實是完全能加以改善， 甚至變為優勢的。

實用建議， 媽媽們可以借鑒喔！

多一些睡眠

睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之， 改苒睡眠狀態有助於緩解情緒補充體力， 也會對暫時的記極力減退有顯著的效栗。 如果孕期的種種不適讓准媽媽難以保證長時間的睡眠， 不妨借助輕音樂、用濕水泡腳、適當運動等鋪助手段以提高睡眠質罡。

製作任務清單或記筆記

把今天要做的事情做一個清單清單， 做完了就打個勾， 沒做完的就可以提醒下自己， 將要做的隨時記錄下來。此外，把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個常用的地方，而不隨手亂丟。

權衡工作與生活的重要性，保持平衡心態

照顧好自己並保持心情愉悅應該是首要的任務。當工作、生活遇到兩難的衝突時，需要權衡什麼是當下最為重要的。卸下工作中減少的價值感和成就感，想想你收穫的對自己從未有過的照顧和休息、對孩子全然的負責和期待、對家庭的付出和奉獻以及來自家人無微不至的關懷重視。留得青山在不愁沒柴焼，想想家庭生活的收穫遠遠大於工作的失去，這樣想不至於失衡太多，對未來也會少些緊張焦慮感。

釋放壓力，充實生活

媽媽很容易帶著焦慮感度過孕期和產後生活，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產後擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力。其實新媽媽不必苛求自己，世界上沒有完美之人，只要我盡到自己應有的努力和責任。與其花時間在想像的負面憤緒裡，還不如行動起來做些有意義的事情。比如多與家人和朋友聊天、看育兒書籍、向有經驗的媽媽請教、做舒緩的運動、投入興趣愛好範。

情緒上的放鬆會讓大腦也處於放鬆的狀態。

家人、同事應給予關心和理解

作為家人和同事，需要去理解新媽媽有時“犯二”是很正常的，我們應該給予包容和關心。其次，如果能夠幫他們分擔一點會更好，尤其是家人需要讓新媽媽有更多時間去休息，當遇到新媽媽悻緒不穩定時，也需要給予包容，而不是覺得不可理喻或者對著幹。她需要家人能夠傾聽、理解。多給多心理上的陪伴和支持，讓她知道自己不是孤軍奮戰，家人是最強大的後盾。

將要做的隨時記錄下來。此外，把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個常用的地方，而不隨手亂丟。

權衡工作與生活的重要性，保持平衡心態

照顧好自己並保持心情愉悅應該是首要的任務。當工作、生活遇到兩難的衝突時，需要權衡什麼是當下最為重要的。卸下工作中減少的價值感和成就感，想想你收穫的對自己從未有過的照顧和休息、對孩子全然的負責和期待、對家庭的付出和奉獻以及來自家人無微不至的關懷重視。留得青山在不愁沒柴焼，想想家庭生活的收穫遠遠大於工作的失去，這樣想不至於失衡太多，對未來也會少些緊張焦慮感。

釋放壓力，充實生活

媽媽很容易帶著焦慮感度過孕期和產後生活，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產後擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力。其實新媽媽不必苛求自己，世界上沒有完美之人，只要我盡到自己應有的努力和責任。與其花時間在想像的負面憤緒裡，還不如行動起來做些有意義的事情。比如多與家人和朋友聊天、看育兒書籍、向有經驗的媽媽請教、做舒緩的運動、投入興趣愛好範。

情緒上的放鬆會讓大腦也處於放鬆的狀態。

家人、同事應給予關心和理解

作為家人和同事，需要去理解新媽媽有時“犯二”是很正常的，我們應該給予包容和關心。其次，如果能夠幫他們分擔一點會更好，尤其是家人需要讓新媽媽有更多時間去休息，當遇到新媽媽悻緒不穩定時，也需要給予包容，而不是覺得不可理喻或者對著幹。她需要家人能夠傾聽、理解。多給多心理上的陪伴和支持，讓她知道自己不是孤軍奮戰，家人是最強大的後盾。