懷孕傻三年？當個聰明孕媽咪

懷孕期間保有樂觀心情， 媽媽胎兒都健康。

一、懷孕期為什麼會變傻

1、體內激素影響：

准媽媽懷孕期間， 體內激素會發生巨大變化，

在這些激素的影響下， 孕婦的腦容量甚至會下降， 婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

2、生活重心轉移：

准媽媽們認為自己智力水準下降可能是因為懷孕時期她們的注意力都集中在懷孕這件事上了， 以前感興趣、注重的東西變得不那麼重要。

3、寶寶分散精力：

懷孕後， 准媽媽的精力已經被腹中的寶寶分去一大部分了， 所謂的變笨其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力， 讓你感到疲勞而已， 並不是智力的下降。

4、聰明會回來嗎？

答案是肯定的。 婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動可以重塑大腦， 使大腦某些區域的神經元增大， 成為母親後會感覺會更靈敏。 生個孩子傻三年的說法其實是不科學的。

二、懷孕期腦力大拯救

1、多吃健腦食物：

可以在飲食上增加一些益智健腦的食物， 在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品， 這對媽媽改善記憶力和寶寶的腦部發育， 都有一定的促進作用。

2、提高睡眠品質：

努力提高睡眠品質也是緩解情緒的好方法， 這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力， 另一方面對於胎兒也非常有益。 而且這樣對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

3、安排適當運動：

除非有早產的顧忌， 否則應該安排適當的產前運動， 運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。 另外， 有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智遊戲， 給大腦做運動。

4、減輕生活壓力：

減少生活、工作的壓力， 慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。

做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。

5、善用個人筆記：

如果還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理的記下來， 製作任務清單， 並且把您的清單清單在電腦上複製一份， 如果丟了的話， 還可以找回它們。

三、孕婦補腦食物建議

1、無污染的魚類：

魚類脂肪中含有W-3脂肪酸， 能保護人的神經系統， 起到健腦的作用。 不過家人在給准媽媽買魚的時候要注意購買無污染的魚類， 否則得不償失哦。

2、全麥製品糙米：

糙米中含有豐富的維生素， 對於保持認知能力有重要作用， 尤其是維生素B6對於降低類半胱氨酸水準至關重要。

3、雞蛋的蛋白質：

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 富含人體所需要的氨基酸；其次， 蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。

4、多吃核桃芝麻：

核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸， 能排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量維生素， 對於失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。