懷孕兩個月有什么食譜

當您知道備孕成功后， 是否已有身孕兩個月了呢?要了解下懷孕兩個月的一些營養食譜嗎?那就留點時間來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。

懷孕兩個月有什么食譜

懷孕兩個月時候都會出現輕重不同的妊娠反應， 例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等， 影響了對營養的充分攝取， 所以， 應盡量進食， 胎兒腦神經出現， 肌神經、基本骨架形成， 宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入。

胎兒肌肉、口鼻腔發育， 氣管、支氣管出現， 需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，

主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胎兒胃發育完成， 視神經形成， 性☆禁☆器官分化出來， 宜補充維生素B1和B2、維生素A， 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成， 唇部、耳朵形成， 宜補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A， 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

蘿卜燉羊肉

主料：羊肉500克， 蘿卜300克， 生姜少許。

輔料：香菜、食鹽、胡椒、醋適量。

做法：將羊肉洗凈， 切成2

厘米見方的小塊;蘿卜先凈， 切成3

厘米見方的小塊;香菜洗凈， 切斷。 將羊肉、生姜、食鹽放入鍋內， 加入適量水， 置爐火燒開后， 改用文火煎煮1小時， 再放入蘿卜塊煮熟。 放入香菜、胡椒， 即可食。 食用時， 加入少許食醋、味精更佳。

砂仁鯽魚湯

主料：砂仁3克，

鮮鯽魚

鮮鯽魚去鱗、鰓， 剖去內臟， 洗凈;將砂仁放入魚 腹中、投入鍋內(砂鍋最好)， 加水適量， 用文火燒開。 鍋內湯燒開后， 放人生姜、蔥、食鹽， 即可食用。 》》網友閱讀推薦懷孕初期癥狀 》》

特點：醒脾開胃， 利濁止嘔， 適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振者。

杞子二肚湯

食材：魚肚30克， 枸杞子10克， 豬肚100克， 調料適量

制作方法：把豬肚洗凈， 切片， 魚肚發開， 和杞子等同放鍋中， 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

用法：飲湯食肚及杞子， 可使用調味品拌服。

西紅柿木瓜蜜汁

材料： 西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

比例： 5：8 ：1

功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，

還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃， 能治療消化不良、吐瀉等疾病。 富含大量的維生素A元， 在人體內轉化為維生素A， 可有效的防止孕期鈣的流失。 同時含有的酶類， 可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。

絲瓜瘦肉湯

材料：嫩絲瓜200克， 豬瘦肉100克， 紅棗10克， 生姜10克。

調料：花生油10克， 鹽6克。

制作方法：

1、將嫩絲瓜去皮切成片， 豬瘦肉切成片， 紅棗泡透， 生姜去皮切成片。

2、鍋內燒油， 下入姜片熗香鍋， 注入清湯適量， 用中火煮開， 投入紅棗、豬瘦肉， 煮至八成熟。

3、然后加入絲瓜片， 調入鹽， 續煮3分鐘后感入碗內即可。

絲瓜瘦肉湯操作要點：在煮制此湯時的火侯要稍大點， 否則制作的湯質不清也不香。

孕婦食譜頻道營養師友情提示， 本食譜功效：清熱利腸、解暑除煩。

絲瓜又名吊瓜， 原產于南洋， 明代引種到中國， 成為人們常吃的蔬菜。

功效：絲瓜具有清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳等功效。 夏季常食可去暑除煩， 生津止渴。 平時常食可治痰喘咳嗽、乳汁不通、癰瘡癤腫等癥。 此外， 把絲瓜搗爛取汁頻抹涂， 可治癰疽。 生育網www.birthhealth.com

禁忌：脾胃虛寒的人忌吃絲瓜。

【懷孕網推薦】孕二月準媽媽一日健康食譜

早餐：豆包或饅頭1兩， 二米粥(大米和小米)1碗， 煮雞蛋1個， 蔬菜或成菜適量

加餐：牛奶l杯， 蘋果l個

午餐：青椒炒瘦肉絲， 拌黃瓜， 五香鹵鴨， 面條3兩

加餐：烤饅頭片l兩， 橘子l個

晚餐：西紅柿炒雞蛋， 清炒胡蘿卜， 紅燒黃魚， 米飯2兩

懷孕初期是胚胎形成的重要時期， 雖然準媽媽會出現惡心、嘔吐、疲倦等早孕癥狀，

但也要注意加強營養， 保證胎兒健康發育!那么閱讀了上面對懷孕兩個月有什么食譜的內容介紹之后， 不知您對其了解了嗎?要了解更多話題， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。

 
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