懷孕兩個月時、由於腹中胎兒尚小,准媽媽不需要特意大量增加各類營養素的攝取,熱量的攝入也不必刻意增加,只要適量多攝取一些優質蛋白質、保證葉酸的充足、正常進食,即可滿足胎兒的生長發育需要 但孕2月是胎兒器官形成的關鍵期,腦部開始發育,這個時期營養供給要全面和充足,特別是要保證各類維生素、礦物質元素的攝取、否則很容易發生流產、死胎和胎兒畸形。 為了保證胎兒和母體的健康,懷孕兩個月的飲食安排應注意以下幾方面:
食物要多樣化。 應根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食,保證各類食物的攝入量和適當搭配。
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烹調要符合孕婦口味。 懷孕後飲食習慣會發生變化,要根據准媽媽的口味,選擇適當的烹調方法。 懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調以燉、清蒸或炒為主。
食物要易於消化。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿、均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,可常選用。 大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。 優酪乳能增加優質蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。
