孕婦更需運動
1、散步
散步是孕早期最適宜的運動。
最好選擇在綠樹成蔭，
花草茂盛的地方進行。
這些地方空氣清新，
氧氣濃度高，
塵土和噪音都比較少的公園裡散步，
有利於呼吸新鮮空氣，
可以提高孕婦的神經系統和心、肺功能，
促進全身血液迴圈，
增強新陳代謝和肌肉活動。
孕母置身在寧靜的環境裡是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，
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2、做孕婦體操
適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動：坐的練習：在孕期儘量坐在有靠背的椅子，
這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。
坐之前，
把兩腳併攏，
把左腳向後挪一點，
然後輕輕地坐在椅墊的中部。
坐穩後，
再向後挪動臀部把後背靠在椅子上，
深呼吸，
使脊背伸展放鬆。
這雖然不能算作一節操，
但在孕早期應練習學會“坐”。
腳部運動：活動踝骨和腳尖兒的關節。
由於胎兒的發育，
孕婦體重日益增加，
增加腳部的負擔，
因此，
必須每日作腳部運動。
小編總結：其實在孕期才更應該適當的運動， 一可以帶給寶寶適當的胎教運動， 二也可以給媽媽活動一下筋骨，
