懷孕八個月 巧做營養食譜應對不同需要

到了懷孕八個月， 為了滿足寶寶的需要， 孕媽媽們要增加鐵質、蛋白質、鈣質的攝入；為了應對孕期便秘， 媽媽們要增加纖維素的攝入；如果孕媽們患有妊娠期高血壓， 還要滿足低鹽的要求……對此小編為各位整理了應對不同需要的各式營養食譜， 以供參考。

應對孕期水腫食譜

番茄燉牛肉

材料：番茄2個、牛肉250g、鹽、醬油、油、糖、香葉等調味料適量。

做法：將牛肉清洗乾淨後用開水焯熟， 剁碎後用調味料醃制30分鐘備用。 第二步是將炒鍋加底油， 煸炒番茄塊而後加湯， 湯滾後下入牛肉和香葉， 將熟時加入2克鹽。

營養：孕媽媽們容易水腫，

酸辣冬瓜湯

酸辣冬瓜湯

材料：冬瓜200g、肉丸250g、蔥、生薑、香菜、胡椒粉、醋適量， 鹽少許。

制法：冬瓜清洗乾淨後切片；鍋內放油燒熱， 蔥薑炒香， 然後放入冬瓜和肉丸翻炒；添水， 燒開後依口味加醋、胡椒粉， 少許水澱粉， 最後放入香菜。

營養：夏季天氣熱， 出汗多， 導致很多孕媽咪胃口不好。 而這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又利水的功效， 是孕產媽咪的一個好選擇。