懷孕八個月的准媽媽應該吃什麼好

懷孕八個月孕婦的營養要點

建議每天5-6餐， 還可以多吃一些有養胃作用， 易於消化吸收的粥和湯菜。 在做這些粥的時候， 你可以根據自己的口味和具體情況添加配料， 或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些， 也可以熬得稀一些。 如果體重增長過多， 准媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食， 少吃澱粉和脂肪， 多吃蛋白質、維生素含量較高的食品， 以免寶寶生長過大， 造成分娩困難。

懷孕八個月後需要的營養成分

懷孕8個月後除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外， 還需要有一定量的脂肪酸，

尤其是亞油酸。 此時也是大腦增殖高峰， 大腦皮層增殖迅速， 豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。 懷孕8個月後為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症， 在飲食中要少放食鹽。 同時， 飲食不可毫無節制， 應該把體重的增加限制在每週350克以下。

懷孕八個月後孕婦的飲食調整

注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症；

對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量；

多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等；

准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要儘量清淡，

少吃鹽和醬油， 實在難以下嚥時， 可以用果醬、醋來調味。 平時可少吃多餐。

飲食保證品質、品種齊全；

適當增加熱能、蛋白質（應多攝入動物性食物和大豆類食物）和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於DHA的供給）， 以滿足胎兒大腦發育所需， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩；

增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高， 應經常食用；

懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1， 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀， 並導致分娩時子宮收縮乏力， 延緩產程， 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧；

專家推薦懷孕八個月孕婦的食譜：

滋補五臟美食—美味火腿粥

材料：淨嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

方法：

1、雞沖洗乾淨， 放入開水鍋內略燙後撈出；粳米淘洗乾淨， 切碎。

2、將鍋置火上， 放入適量清水、淨雞、料酒、先用旺火煮沸， 再改用小火煨煮至雞肉熟爛， 把雞撈出， 加入粳米， 慢煮至粥。

3、把雞肉剝下， 撕成細條， 放入粥內， 加入調料即可。