建議每天5-6餐， 還可以多吃一些有養胃作用， 易於消化吸收的粥和湯菜。 在做這些粥的時候， 你可以根據自己的口味和具體情況添加配料， 或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些， 也可以熬得稀一些。 如果體重增長過多， 准媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食， 少吃澱粉和脂肪， 多吃蛋白質、維生素含量較高的食品， 以免寶寶生長過大， 造成分娩困難。
懷孕八個月後需要的營養成分
懷孕8個月後除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外， 還需要有一定量的脂肪酸，
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懷孕八個月後孕婦的飲食調整
注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症；
對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量；
多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等；
准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要儘量清淡，
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飲食保證品質、品種齊全；
適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)， 以滿足胎兒大腦發育所需， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩；
增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高， 應經常食用；
懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1， 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀， 並導致分娩時子宮收縮乏力， 延緩產程， 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧；
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專家推薦懷孕八個月孕婦的食譜：
滋補五臟美食—美味火腿粥
材料：淨嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。
方法：
1、雞沖洗乾淨， 放入開水鍋內略燙後撈出；粳米淘洗乾淨， 切碎。
2、將鍋置火上， 放入適量清水、淨雞、料酒、先用旺火煮沸， 再改用小火煨煮至雞肉熟爛， 把雞撈出， 加入粳米， 慢煮至粥。
3、把雞肉剝下， 撕成細條， 放入粥內， 加入調料即可。
