懷孕八個月飲食 懷孕8月飲食

⊙媽寶對話

媽媽：寶寶已經8個月啦， 越長越大， 都把我的胃頂住了， 吃飯吃不下多少， 老是覺得餓。 小腹也經常感覺有東西壓著， 所以老要上廁所。 身體也變得笨笨的， 走路都不方便。 看這小家伙把我折磨的!

寶寶：最近我的身體長得比較快， 腦細胞增加得特別快。 媽媽的肚子對于我來說越來越小啦， 伸個腿都不夠地方， 真讓人生氣。 生命在于運動你們懂不懂啊?!

⊙專家提示

在這個時期， 準媽媽身體的基礎代謝率和胎兒的生長速度都達到最高峰， 準媽媽要實行一日多餐， 盡量補足因胃容量減少而減少的營養。

第8個孕月， 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。 這時除需要補充大量葡萄糖體內糖原、脂肪外， 還需要攝入一定量的必需脂肪酸， 尤其是亞油酸。 這個時期是嬰兒大腦細胞增殖高峰， 大腦皮層增殖迅速， 豐富的亞油酸可以滿足大腦的發育所需。

⊙本月關鍵營養

葡萄糖

葡萄糖是胎兒的重要能量來源， 胎兒除吸取部分葡萄糖外， 還能將多余的葡萄糖轉化為脂肪和蛋白質。 如果母體中的葡萄糖不足， 就要動用體內的儲備， 來滿足胎兒的需要。

富含葡萄糖的食材

淀粉在唾液的作用下分解為葡萄糖。 糧食類的作物及其制品都含有較多的淀粉， 如玉米、大米、面粉、蛋糕、餅干、面包、饅頭、包點、番薯、通心粉、大小麥、西米、糖果以及各種面餅等。

含淀粉較多的食物還有：綠豆、蠶豆、豌豆、地瓜、土豆、蓮藕、南瓜、芋頭等。

亞油酸

亞油酸是人體必需的， 但又不能在體內自行合成的不飽和脂肪酸， 必須從膳食中攝取。 亞油酸是胎兒大腦及視網膜的結構和功能性脂肪酸。

富含亞油酸的食材

紅花油、葵花子油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜子油;葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有較多的亞油酸。

 
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