懷孕六個月准媽媽們的飲食方案介紹

懷孕六個月飲食方案：

懷孕六個月正是胎兒發育期， 除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外， 其它食物都可以吃的， 要注意補充營養， 如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃， 要煲些骨頭湯喝， 適當補鈣， 去正規的藥店買孕婦吃的鈣片， 也要買孕婦吃的奶粉沖來喝， 因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的， 多吃新鮮蔬菜、水果等， 也要注意休息， 要有適當的運動， 如早、晚出去散步， 在外面吸收新鮮空氣， 對胎兒及以後分娩時有幫助的。

懷孕六個月飲食方案

懷孕六個月營養需求， 吃什麼好？

1、蛋白質：世界衛生組織建議，

2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是， 此時准媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。 考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作， 家務勞動和其他活動也有所減少， 所以能量的增加應因人而異， 並隨著你體重的增長情況進行調整。 體重的增加一般應控制在每週0.3~0.5千克。 脂質是腦結構的重要原料， 必需脂肪酸缺乏時， 可推遲腦細胞的分裂增殖。 脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。 植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。

懷孕六個月飲食方案

3、維生素：現在准媽媽對B族維生素的需要量增加， 而且B族維生素無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

4、水和無機鹽：這個階段還應強調鈣和鐵的攝入量， 同時， 微量元素如碘、鎂、鋅、銅等， 對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。 每天至少喝6杯開水。 有浮腫的准媽媽晚上少喝水， 白天要喝夠量。 多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。