孕期的飲食忌口有很多， 自孕媽媽懷孕以來， 對於吃進嘴裡的食物一定要小心謹慎， 尤其是一些有過敏體質的准媽媽， 對於有可能引起過敏的食物一定要避而遠之， 一旦懷孕期間皮膚過敏， 會對自身和胎兒寶寶造成一些不必要的麻煩和傷害。
你知道， 懷孕六個月吃什麼好嗎？相信這是許多懷孕進入六個月的准媽媽想要搞清楚的事情， 要知道， 懷孕每進入一個新的階段， 孕婦及胎兒對營養的需求是有所不同的， 像懷孕六個月的時候， 正是胎兒成長的關鍵時期， 有少數孕婦會出現小腿抽筋，
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然而， 孕婦如果出現上述症狀之後最好不能用藥治療， 儘量通過日常的飲食來緩解補充。 那麼， 懷孕六個月吃什麼好， 懷孕六個月必不可少的營養元素有哪些？
懷孕六個月准媽媽們應均衡攝取各種營養， 以維持母體、胎兒的健康， 尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給， 但是鹽分要節制。 這段時間還應注意不要攝入過多糖類食品， 注意能量平衡， 否則容易引發妊娠糖尿病。
懷孕六個月吃什麼好
懷孕六個月吃什麼好
鈣
需攝入至少1000毫克/天， 主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。 膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。
鐵
需攝入25毫克/天， 主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。
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蛋白質
需攝入80-90克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。 動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半， 另一半為植物性蛋白質。
碘
需攝入120-150微克/天， 主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。 菜熟後再加鹽效果更好， 能減少損失;海帶先洗後切， 一減少碘流失。
維生素B1
需攝入1.5毫克/天， 主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。 小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下， 非常容易被破壞。
懷孕六個月精選食譜
番茄炒肉片
用料：豬瘦肉250克， 番茄2個， 菜豆角100克， 蔥末， 薑末， 蒜末各適量， 高湯1碗， 鹽， 雞精各適量。
做法：
1、番茄去皮切厚片，
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2、起鍋熱油， 下蔥薑蒜粉鍋， 再倒入肉片煸炒。
3、待肉片發白時倒入番茄， 豆角略炒後加高湯燜煮片刻。
4、待豆角熟透後加適量的鹽， 雞精拌勻即可。
懷孕六個月吃什麼好
蝦米蓮藕
用料：蓮藕500克， 蝦米30克， 高湯， 花椒各適量， 醋， 鹽， 香油各適量。
做法：
1、蓮藕洗淨切薄片， 再用涼水洗一下， 控幹水分， 蝦米用溫水洗淨。
2、起鍋熱油， 放入花椒熗鍋後撈出， 再放入藕片， 蝦米煸炒。
3、加入醋， 鹽， 高湯， 炒熟後淋上香油即可。
豆腐山藥豬血湯
用料：豬血， 豆腐各200克， 山藥100克， 薑蔥各少許， 香油少許， 鹽， 雞精各適量。
做法：
1、將豬血和豆腐切塊， 鮮山藥去皮， 洗淨切片備用， 薑洗淨切末備用， 蔥洗淨後切成蔥花備用。
2、將鍋置火上加入水，
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3、20分鐘後加入蔥花， 雞精， 香油， 煮3分鐘即可。
素拌茄泥
用料：嫩茄子500克， 芝麻醬適量， 芝麻少許， 大蒜3-4瓣， 醬油， 醋， 鹽， 香油各適量。
做法：
1、將茄子洗淨， 去蒂， 去皮， 切成粗條， 裝在大碗裡，
2、上籠蒸至爛熟， 芝麻醬加少許水攪拌開。
3、茄子取出晾涼後， 加入芝麻醬， 蒜泥， 醬油， 醋， 鹽， 香油拌勻， 撒上芝麻即可。
蘑菇菜絲燕麥湯
食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法：
1、將蒜瓣拍成碎粒， 鍋中倒少許油， 油溫後放入蒜粒爆香。 把油菜切絲。
2、把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒， 煸炒出水分。
3、翻炒軟， 並加水或雞湯燒開。
4、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
懷孕六個月吃什麼好
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芹菜拌腐竹
食材：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、沙拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法：
1、幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟， 切成1釐米長小段。 銀耳用水泡發後， 洗淨， 去蒂， 撕成小朵。
2、芹菜擇洗乾淨， 切1釐米長小段（芹菜和腐竹都可以切長點兒， 3釐米左右）。 鍋中燒開足量的水， 下入腐竹和銀耳。
3、焯燙兩分鐘後倒入芹菜， 一起繼續再焯燙半分鐘， 全部撈出過涼， 瀝水備用。
4、將瀝幹水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡， 調入鹽、一點點糖和香油， 拌勻即可。
梨汁雞翅
食材：雞翅8個、雪梨1個、沙拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。
做法：
1、雪梨去皮， 切塊攪拌成汁， 在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油， 調成醃肉汁。
2、雞翅放入醃肉汁中， 醃漬一晚。 平底鍋燒熱，
3、倒油，將雞翅碼入鍋內，慢慢將雞翅煎至兩面金黃。
懷孕六個月吃什麼好
芝麻薄片
食材：低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。
做法：
1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發，顏色變淺。分3次加入雞蛋液，攪打均勻。
2、篩入低粉攪拌均勻。加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌，麵糊就做好了。
3、將麵糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤後，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓麵糊攤平。
4、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。
小編的話：其實，當懷孕進入到六個月的時候，孕婦的口味已經逐漸恢復了，孕媽媽們會覺得胃口大開，覺得吃什麼都有味了，不會吐了。如果你還不知道懷孕六個月吃什麼好的話，不防看看以上我們所分享的5種營養元素，鈣，鐵，碘，蛋白質等元素是這一時期必不可少的，如果孕婦缺鈣的話，會有腿抽筋，腿軟的現象，更重要的是如果孕婦缺鈣會嚴重影響到胎兒的發育成長哦。
3、倒油，將雞翅碼入鍋內，慢慢將雞翅煎至兩面金黃。
懷孕六個月吃什麼好
芝麻薄片
食材：低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。
做法：
1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發，顏色變淺。分3次加入雞蛋液，攪打均勻。
2、篩入低粉攪拌均勻。加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌，麵糊就做好了。
3、將麵糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤後，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓麵糊攤平。
4、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。
小編的話：其實，當懷孕進入到六個月的時候，孕婦的口味已經逐漸恢復了，孕媽媽們會覺得胃口大開，覺得吃什麼都有味了，不會吐了。如果你還不知道懷孕六個月吃什麼好的話，不防看看以上我們所分享的5種營養元素，鈣，鐵，碘，蛋白質等元素是這一時期必不可少的，如果孕婦缺鈣的話，會有腿抽筋，腿軟的現象，更重要的是如果孕婦缺鈣會嚴重影響到胎兒的發育成長哦。
