懷孕六個月吃什麼好

懷孕六個月吃什麼好

懷孕六個月時， 胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素， 所以孕期要注意補充這些物質。 除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外， 可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等， 以防治貧血和缺鈣。

孕婦的飲食原則上要多樣化， 多吃營養高、易消化吸收的食物。 食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。 大米、白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多， 不要吃過多脂肪， 防止肥胖，

增加負擔;平時要多吃蔬菜水果， 尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中， 維生素大多已被破壞。

儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。 海產品中含有豐富的營養， 特別是富含碘， 孕婦應該適當吃一些， 但是要慎重， 避免發生過敏， 更不能吃未煮熟、煮透的海鮮， 以免感染寄生蟲。

懷孕六個月飲食原則

懷孕六個月時， 為了適應寶寶骨骼、神經、造血器官發育， 飲食要注意啦。

1.補充蛋白質。 蛋白質每天的攝入量要在80-90克。 孕婦可以從肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類攝取， 但要注意動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，

另一半為植物性蛋白。

2.補充維生素B1。 維生素B1每天的攝入量要在1.5毫克。 孕婦可以從糧穀類、豆類、乾果、酵母中攝入。 但要注意維生素B1在高溫時或者在紫外線下， 非常容易被破壞。

3.適當補鐵。 鐵每天需攝入25毫克。 孕婦可以從動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等食物中獲取。 但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收， 儘量分開食用。

4.補充碘。 碘每天的攝入量為120-150微克。 孕婦可以從海產品、根類食物、含碘食鹽獲取。 提醒各位孕媽媽們的是菜熟後再加鹽， 以減少損失；海帶先洗後切， 一減少碘流失。

5.適當補鈣。 鈣需攝入至少1000毫克/天。 補鈣食物有奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯，

膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。

懷孕六個月飲食禁忌

懷孕六個月時， 有很多需要補充的營養， 孕婦可能會選擇許多不同的食物來滿足營養需求， 但是， 一定要提醒各位孕媽媽們， 不論補什麼， 一定要堅持適度原則， 物極必反。 當然， 這一時期， 也有許多媽媽們需要禁口的食物；

一是避免會使激素分泌旺的食物， 例如螃蟹、甲魚等；海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

二是太酸或太辣的食物， 不利於胎兒發育。 例如， 辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末；酸菜含有亞硝酸鹽。

三是過鹹食品。 例如鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。

四是不宜長期高脂肪飲食。 在孕期， 孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，

但如果孕婦長期高脂肪膳食， 勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多吃高脂肪食物， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加， 同時， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成， 促使發生乳腺癌， 不利母嬰健康。

五是不宜過量攝入高蛋白質。 醫學研究認為， 蛋白質供應不足， 易使孕婦體力衰弱， 胎兒生長緩慢， 產後恢復健康遲緩， 乳計分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。 但是， 孕期長期高蛋白飲食， 會影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

懷孕六個月時的注意事項

1、應該穿上腹部寬鬆的孕婦服裝。 衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳， 不宜用化纖類織品。

2、由於鈣質等成分被胎兒大量攝取， 你有時會牙痛或患口腔炎， 注意口腔衛生。 3、此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象， 站立、蹲坐太久或腰帶紮得過緊， 浮腫就會加重。 一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白， 屬於懷孕後的正常現象。 如果浮腫逐漸加重， 要到醫院檢查。 4、注意防止便秘， 多吃含粗纖維的食物， 如綠葉蔬菜、水果等， 還應多飲水， 每天至少喝六杯開水。 有浮腫的孕婦晚上少喝水， 白天要喝夠量。 5、妊娠期易患尿路感染。 多喝水是保證尿流暢通的有效方法。 6、實驗證明， 妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。 可以開始音樂胎教

7、保證充足的睡眠， 適當的活動及良好的營養補充。 最關鍵的是保持愉快的心情。

懷孕六個月精選食譜

這裡為各位孕媽媽們精心挑選了幾樣營養可口的家常菜，以期滿足這一時期寶寶的營養需求。

1.橘味海帶絲

主料：幹海帶150克。

輔料：白菜150克。

調料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

做法：

第一步，幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。

第二步，把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

第三步，把幹橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。

2.魚香肝片

原料：豬肝250克。

輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克。

調料：泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，薑10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：

第一步，將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0．3釐米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

第二步，用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

第三步，炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

3果銀耳

主料：銀耳10克，金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克。

輔料：桂花少許、濕澱粉適量。

調料：白糖適量。

做法：

第一步，銀耳用濕水發1小時，清乾淨後，放入碗內，加水300克，上展用中火蒸2小時。

第二步，蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

第三步，鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內煮沸，用濕澱粉調稀勾熒，倒人碗內。吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

懷孕六個月精選食譜

這裡為各位孕媽媽們精心挑選了幾樣營養可口的家常菜，以期滿足這一時期寶寶的營養需求。

1.橘味海帶絲

主料：幹海帶150克。

輔料：白菜150克。

調料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

做法：

第一步，幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。

第二步，把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

第三步，把幹橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。

2.魚香肝片

原料：豬肝250克。

輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克。

調料：泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，薑10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：

第一步，將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0．3釐米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

第二步，用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

第三步，炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

3果銀耳

主料：銀耳10克，金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克。

輔料：桂花少許、濕澱粉適量。

調料：白糖適量。

做法：

第一步，銀耳用濕水發1小時，清乾淨後，放入碗內，加水300克，上展用中火蒸2小時。

第二步，蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

第三步，鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內煮沸，用濕澱粉調稀勾熒，倒人碗內。吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。