懷孕六個月水腫吃什麼緩解

水腫是孕婦很常見的孕期狀況， 很多孕婦在懷孕六個月的時候都會出現水腫的現象， 孕婦出現水腫後可以吃高蛋白、低鹽飲食， 進食足量的蔬菜水果， 還需要攝取具利尿作用的食物。

攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物， 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。 由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群， 富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等。

梨汁雞翅 

食材：雞翅8個、雪梨1個、沙拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。

做法：雪梨去皮， 切塊攪拌成汁， 在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油， 調成醃肉汁。 雞翅放入醃肉汁中， 醃漬一晚。 平底鍋燒熱， 倒油， 將雞翅碼入鍋內， 慢慢將雞翅煎至兩面金黃。

過橋米線 

食材：米線適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦幹適量、豬肉（片）適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。

做法：將蔬菜洗淨切絲， 將肉洗淨， 將米粉泡軟， 把雞湯放入鍋中大火煮開， 放入雞油封住熱氣， 依次放入雞蛋、肉片、蝦幹、胡蘿蔔、黃瓜、香菜、金針菇、米線。

蛋白質

世界衛生組織建議， 准媽媽在孕中期，

碳水化合物和脂肪

一般的建議是， 此時准媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。 考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作， 家務勞動和其他活動也有所減少， 所以能量的增加應因人而異， 並隨著你體重的增長情況進行調整。 體重的增加一般應控制在每週0.3~0.5千克。 脂質是腦結構的重要原料， 必需脂肪酸缺乏時， 可推遲腦細胞的分裂增殖。 脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。 植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。 你每日所食用的植物油以25克左右為宜，

維生素

現在准媽媽對B族維生素的需要量增加， 而且B族維生素無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

水和無機鹽

這個階段還應強調鈣和鐵的攝入量， 同時， 微量元素如碘、鎂、鋅、銅等， 對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。 每天至少喝6杯開水。 有浮腫的准媽媽晚上少喝水， 白天要喝夠量。 多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。