懷孕六個月營養需求

懷孕6個月應如何攝入營養?

懷孕六個月正是胎兒發育期， 除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外， 其它食物都可以吃的， 要注意補充營養， 如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃， 要煲些骨頭湯喝， 適當補鈣， 去正規的藥店買孕婦吃的鈣片， 也要買孕婦吃的奶粉沖來喝， 因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的， 多吃新鮮蔬菜、水果等， 也要注意休息， 要有適當的運動， 如早、晚出去散步， 在外面吸收新鮮空氣， 對胎兒及以後分娩時有幫助的。

孕婦的體型會顯得更加臃腫， 到本月末將會是大腹便便的標準孕婦模樣。

由於胎兒的快速發育使孕婦的消耗增加， 你應該注意增加適當的營養， 以保證身體的需要。 在增加營養的同時， 要重點增加維生素的攝入量， 孕6月， 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快， 對維生素B的需要量增加， 由於此類維生素無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足機體的需要。 因此， 孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

孕婦還應對食物有所選擇， 並限制一些不利於健康的食物。 應忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;應限制吃東西有咖啡、濃茶、酒等， 因其有刺激神經興奮作用，

尤其要注意鐵元素的攝入， 應多吃含鐵豐富的菜、蛋和動物肝臟等， 以防止發生缺鐵性貧血。 此外， 要保證營養均衡全面， 使體重正常增長。