1、蛋白質：世界衛生組織建議， 准媽媽在孕中期， 每日增加優質蛋白質9克， 相當於牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。 如果以植物性食品為主， 則每日應增加蛋白質15克， 相當於幹黃豆40克或豆腐乾75克或主食200克。
2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是， 此時准媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。 考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作， 家務勞動和其他活動也有所減少， 所以能量的增加應因人而異， 並隨著你體重的增長情況進行調整。 體重的增加一般應控制在每週0.3~0.5千克。 脂質是腦結構的重要原料，
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3、維生素：現在准媽媽對B族維生素的需要量增加， 而且B族維生素無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。
4、水和無機鹽：這個階段還應強調鈣和鐵的攝入量， 同時， 微量元素如碘、鎂、鋅、銅等， 對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。 每天至少喝6杯開水。 有浮腫的准媽媽晚上少喝水， 白天要喝夠量。 多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。
