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懷孕六個月營養食譜吃什麼好 六個月孕婦食譜推

懷孕第六個月的營養食譜的做法簡單是孕婦食譜菜譜裡的常見菜, 懷孕第六個月的營養食譜口味屬於家常味, 做法屬清炒類, 但怎麼做懷孕第六個月的營養食譜最好吃, 主要看自己的口味習慣進行細節調整, 讓自己跟著感覺

懷孕第六個月的營養食譜的做法簡單是孕婦食譜菜譜裡的常見菜, 懷孕第六個月的營養食譜口味屬於家常味, 做法屬清炒類, 但怎麼做懷孕第六個月的營養食譜最好吃, 主要看自己的口味習慣進行細節調整, 讓自己跟著感覺來做這道懷孕第六個月的營養食譜吧~~

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第6個月的食譜懷孕期間, 孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。 只有食入保持養分均衡的飲食, 才能保證維生素的含量。

鐵的攝取是一定不可缺少的, 因為鐵是一種重要的礦物質, 它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的, 而血紅蛋白把氧運送給細胞, 人體需攝取少量的鐵, 貯存在組織中, 胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵, 以滿足自己的需要。 所以, 孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物, 例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

下面介紹幾種富含維生素的食譜:

橘味海帶絲

主料:幹海帶150克, 白菜150克。 配料:白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

做法:

①幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右, 撈出, 放熱水中浸泡30分鐘, 撈出備用。

②把海帶、白菜切成細絲,

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碼放在盤內, 加醬油、白糖、味精和香油, 撒人香菜段。

③把幹橘皮用水泡軟, 撈出。 剁成細碎未, 放人碗內, 加醋攪拌, 把橘皮液倒入盤內拌勻, 即可食用。

魚香肝片

原料:豬肝250克, 泡辣椒20克, 蔥25克, 蒜15克, 醬油15克, 薑10克, 鹽2克, 菜油150克, 醋10克, 紹酒10克, 水豆粉30克, 湯25克, 白糖10克, 味精1克。

做法:

①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片, 加鹽及水豆粉(20克)碼勻。 姜、蒜去皮, 切成米粒。 蔥切成蔥花。 泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上, 下菜油, 燒至七成熱時, 放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。 待豬肝炒伸展時, 下蔥花、烹滋汁, 最後簸轉起鍋入盤。

特點:黃色金紅, 肝片細嫩, 薑、蔥、蒜味醇厚, 最宜佐餐。

果銀耳

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主料:銀耳10克, 金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)2oo克。 配料:桂花少許。

調料:白糖、濕澱粉各適量。

做法:

①銀耳用濕水發1小時, 清乾淨後, 放入碗內, 加水300克, 上展用中火蒸2小時

②蒸好後, 把原汁濾入鍋內, 加入白糖和適量清水, 用小火略煮, 使之溶解, 撇去浮沫。

③鮮果切成指甲大小的塊, 放人鍋內煮沸, 用濕澱粉調稀勾熒, 倒人碗內。

④吃時, 碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

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