懷孕六個月孕媽媽吃什麼給寶寶補充營養呢， 下面有幾款健康食譜， 孕媽媽可以試一試哦。
栗子煲雞翅
原料：雞翅150克．板栗80克， 鮮香菇2朵。
做法：
①將雞翅洗淨．焯水， 撈出瀝幹．板栗去殼及內皮， 洗淨．鮮香菇洗淨．去蒂．切片， 備用。
②沙鍋置火上．倒入適量清水， 放入雞翅、板栗煮沸， 撇去浮沫加入香菇片、蔥段、薑片煮沸， 改用小火燉約40分鐘， 加入鹽、料酒調味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素， 有養胃健脾、壯腰補腎的作用。
涼拌五彩素絲
原料：土豆1個， 洋蔥1個， 紅蘿l、半根， 青瓜半根．青椒1個， 白芝麻少許， 蒜茸少許。
Advertisiment
做法：
①將土豆削皮， 切絲， 飛水至八成熟．過冷水， 紅蘿蔔、青瓜、青椒切絲．洋蔥切絲， 飛水。
②將土豆絲、紅蘿l、絲， 青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中， 加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略醃。
③淋上麻油．撒上白芝麻即可。
功能：此菜爽口鹹鮮， 維生素豐富。
鮮果銀耳
原料：銀耳10克， 鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。
做法：
①銀耳用水發I小時， 洗淨後， 放入碗內， 加水300克．上屆用中火蒸2小時。
②蒸好後， 把原汁濾人鍋ra， 加入白糖和適量清水．用小火略煮， 使之溶解， 撇去浮沫。
③鮮果切成指甲大小的塊， 放入鍋ra煮沸， 用濕澱粉勾芡， 倒入碗內。
④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。
功效：銀耳富含維生素D．能防止鈣的流失， 對胎兒的生長發育十分有益。
鯽魚絲瓜湯
Advertisiment
原料：鯽魚500克， 絲瓜200克， 料酒蔥絲薑絲、鹽各適量。
做法：
①鯽魚去鰓、鱗、內臟， 洗淨．入油鍋煎至兩面微黃。
②絲瓜洗淨．去皮．切片。 鍋置火上倒入適量清水．放入煎好的鯽魚．加料酒、蔥絲、薑絲用文火煮20分鐘．加入絲瓜片 用大火煮至湯奶白， 加入鹽調味即可。
功效：鯽魚含豐富的蛋白質．孕婦食用， 能補充營養， 增強抗病力。
青瓜炒火腿
原料：火腿100克， 青瓜3根．雲耳50克．茭白100克．紅椒1個， 蒜茸少許。 食鹽1茶匙．胡椒粉少許， 白醋少許， 上湯2湯匙， 生粉1茶匙， 花生油1湯匙。
①將火腿切片．WB,S4．71t／1月-， 雲耳用溫水浸發， 去蒂， 茭自切片紅椒切菱形件。
②起鍋爆香蒜茸、紅椒件， 放八雲耳、茭白片、火腿片爆炒， 注入上湯．放人青瓜片， 加食鹽、白醋調味炒勻。
③待湯汁收濃， 用生粉勾芡， 上碟撤入胡椒粉即可。
Advertisiment
功效：青瓜有清熱利尿、降血糖、減肥強體、健腦安神的作用。
