懷孕六個月的症狀之便秘

便秘是孕晚期孕婦常見的現象， 也是懷孕六個月的症狀之一。 孕期長期且頻繁便秘不僅給孕媽媽帶來生活不便， 還會影響孕婦的健康安全。 那麼， 孕婦為什麼容易便秘？怎麼緩解呢？下面就隨小編一起來瞭解一下。

懷孕六個月的孕婦為什麼容易便秘孕婦在六個月後胎兒不斷長大， 子宮壓迫下腔靜脈， 影響血液正常回流， 使血管內壓力增高， 導致直腸靜脈叢擴張， 引起便秘和痔瘡。 這是非常普遍的現象。 1、激素變化懷孕後體內分泌大量孕激素， 引起腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。 這樣吃進去的食物會在胃腸道停留更長的時間， 水分被吸收， 造成排便困難。 2、飲食改變有的孕媽孕期大量進食高營養高蛋白食物， 水和膳食纖維過少也容易造成便秘。 3、子宮壓迫子宮不斷增大， 就會對胃腸道造成越來越大的壓迫， 尤其是直腸最為明顯。 4、缺乏運動大部分孕媽孕期都是避免運動的， 另外活動量也明顯減少了， 導致腸道蠕動減慢， 也容易便秘。 除了以上原因外， 孕前長期不良排便習慣， 經常忍便也容易便秘。 另外， 孕媽媽精神過度緊張會加重便秘。 懷孕六個月已經便秘了怎麼辦1、飲食調節已經發生便秘的孕媽媽也別慌， 情況不太嚴重的話可以飲食調節， 再結合運動來改善。

一日三餐有規律， 多吃粗纖維和潤腸道的食物， 穀物、豆類、蔬菜水果等。 比如燕麥片、蜂蜜、油菜、捲心菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、花生、核桃、香蕉、草莓、奇異果、蘋果等都不錯。 另外， 喝水也很重要。 孕期應該多喝水， 晨起喝杯暖白開， 白天少量多次喝睡(當然， 晚上睡覺前少喝)。 2、定時排便有些孕媽媽之所以便秘是因為孕前就沒有很好地排便習慣， 孕期要調整好。 即使沒有便意也去廁所蹲一蹲。 千萬不要忍便!3、保持心情愉悅經常缺眠、失眠也容易加重便秘， 所以孕媽媽要保證足夠的休息和睡眠， 讓自己的精神狀態保持良好和樂觀。 4、堅持運動經常吃完就坐或者躺是很容易便秘的， 所以吃完飯後要散散步。 平時還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。 怎麼運動能緩解便秘孕期便秘真是苦不堪言， 如果飲食還不能完全改善情況的話， 做一些簡單的瑜伽動作也有用。 1、三角側伸展

Step 1：站立， 吸氣， 雙腳打開一腿長距離， 雙臂向兩側平展， 右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚， 左腳尖稍微內轉， 保持髖部朝正前方)。 Step 2：進入孕晚期後， 可以不用瑜伽磚， 而是將肘部直接墊放在大腿上做， 這樣可以減輕難度和避免對腹部造成過度擠壓。 2、站立貓伸展Step 1：站立， 雙腳打開比臀部略寬， 雙手輕輕撐在膝蓋略上的位置。 吸氣， 拉伸脊柱。 Step 2：吸氣， 伸展脊椎。 Step 3：吸氣， 伸展脊椎， 抬頭抬臀， 反復7次以上。 3、側臥扭轉Step 1：平躺於墊上， 彎曲雙腿， 雙腳打開與臀同寬， 腳掌貼地。 吸氣， 雙臂平展于肩成一條直線， 掌心向下。 Step 2：呼氣， 雙腿倒向右側， 頭轉向左側， 儘量保持雙肩貼地， 腹部輕微扭轉。 已經受到便秘困擾的孕媽媽平時要多多嘗試改善一下飲食、生活習慣， 還未有此困擾的孕媽要學會預防方法， 巧妙預防， 輕鬆度過孕期。