懷孕六個月補充營養吃什麼

懷孕六個月應補充什麼營養？懷孕六個月的營養要充分攝取膽鹼、牛磺酸、糖原這3種營養物質， 這是培育孩子健康腎臟和肝臟的關鍵。 要避免進高鈉飲食和高熱量、含大量脂肪的食品， 可以吃些孕婦營養粥。

懷孕六個月的時候胎兒的腎臟和膀胱已經健全了， 膽鹼、牛磺酸、糖原這3種營養物質對胎兒很重要。 膽鹼屬於B族維生素， 是構成大豆卵磷脂的成分， 是大腦的營養源， 是胎兒大腦發育不可缺少的。 牛磺酸在魷魚、墨魚、蝦等魚貝類中含有， 有降低膽固醇的作用， 也是控制媽媽體重的營養素之一。

1、牛奶燕麥粥

材料：麥片50克。 奶粉20克。

做法：將麥片在清水中浸泡半個小時， 用小火煮20分鐘後加入奶粉， 攪拌奶粉直至完全融化， 加入適量的鹽繼續煮10分鐘， 加入適量的白糖。

功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效。

2、白木耳粥

材料：大米100克， 白木耳20克。

做法：將白木耳洗淨後泡發， 加適量的水和大米共熬成粥即可。

功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。 適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。