懷孕六個月需補充哪些營養

懷孕六個月需補充哪些營養？孕期的不同階段胎寶寶需要的營養也是不同的， 准媽媽要根據寶寶的需要來調整自己的飲食， 以便為胎兒提供充足的營養， 促進懷孕六個月胎兒發育和成長。 懷孕六個月如何補充營養？需補充哪些營養？一起來瞭解一下吧！

懷孕六個月需補充哪些營養1.蛋白質：需攝入80-90克/天食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類溫馨提示：動物性蛋白需要占到全部蛋白質的一半， 另一半為植物性蛋白質。 2.鐵：需攝入25毫克/天食物來源：動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨溫馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收， 儘量分開食用。 3.鈣：需攝入至少1000毫克/天食物來源：奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯溫馨提示：膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。 4.維生素B1：需攝入1.5毫克/天食物來源：糧穀類、豆類、乾果、酵母溫馨提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下， 非常容易被破壞。

5.碘：需攝入120-150微克/天食物來源：海產品、根類食物、含碘食鹽溫馨提示：菜熟後再加鹽， 以減少損失;海帶先洗後切， 以減少碘流失。 懷孕六個月需要重點補充哪些營養懷孕6個月， 要重點增加維生素的攝入量。 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快， 對維生素B的需求增加。 同時， 鐵的攝取是一定不可缺少的， 以防止發生缺鐵性貧血。 維生素：牛奶、奶渣、優酪乳、蘑菇、番茄、草莓、捲心菜。 蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆製品、小米、豆類。 鐵類：牛肉、動物內臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、鳳梨。

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