懷孕六周失眠怎麼辦

懷孕六周失眠怎麼辦， 其實有很多女性在懷孕之後出現失眠的情況。 懷孕六周失眠的原因有很多， 特別是早孕反應的時間更容易睡眠不好。 懷孕6周失眠怎麼改善呢？

懷孕六周失眠怎麼辦？唉， 真是一個人失眠， 全世界失眠呀！我哪還有心思管全世界失不失眠， 光我和寶寶兩個人失眠， 就已經難受死了。 我懷孕六周了， 其實我真得一點感覺也沒有， 生活節奏還是和以往差不太多的， 班還正常上著， 唯一奇怪的是我的睡眠品質真得比以往差了， 每天十點上床， 七搞八搞， 就是睡不著， 這幾天都是一點多才睡著的，

第二天白天人一點精神也沒有， 都不想去上班了。 來問問這個怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕六周失眠的原因， 孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽咪情緒不太穩定， 精神和心理上都變得比較敏感， 對於壓力的耐受力也會降低， 常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化， 有些食品會影響孕期睡眠品質的好壞。 比如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化， 也會影響睡眠。

懷孕6周失眠也可能是躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象， 這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃， 使胃的賁門變得鬆弛， 導致胃酸流出來， 讓孕媽咪感到胃灼熱。

懷孕六周失眠怎麼辦，

孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的， 所以孕媽要盡可能做到凡事豁達， 不必斤斤計較。 如果遇到了不順心的事， 也不要去鑽牛角尖。 孕媽媽學習一些放鬆心情的方法， 避免恐懼和焦慮。 如跟人交流、傾訴， 學習妊娠知識， 進行放鬆訓練等。

孕媽媽在孕期要儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶等飲品。 進食時， 最好將固體食物與液體食物分開食用， 正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。 白天儘量不要空腹， 空腹時心情往往不好， 易噁心、嘔吐， 所以要常備些點心。 吃得好才能睡得好， 所以， 孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品， 也要吃一些能讓自己心情愉快的食物。

在孕早期， 胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內，

外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的， 主要是採取舒適的睡姿， 如仰臥、側臥等。 但是如果你喜歡趴著睡， 就要調整一下了。 另外， 如果你有摟著東西睡覺等不良睡眠習慣也應該改掉。