秋高氣爽真是出遊的還日子， 而孕媽媽們在孕期多散步則對身體和心情都有好處!可是因為身體原因， 出遊前一定要做好充分的準備， 才能保證愉快而安全!
制定合理的旅行計畫
不要過度疲勞， 要讓身體有充分的休息。 所以， 行程緊湊的旅行團不適合准媽媽參加;定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合准媽媽。 此外， 在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況， 若認為沒有把握， 不去為宜。
途中要有人全程陪同
准媽媽不宜一人獨自出遊， 與一群陌生人出遊也不恰當。
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衣食住行要多留心
衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 如帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒;若旅遊地區天氣已較熱， 帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內褲備用。
食：避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。 奶類、海鮮等食物因易腐壞， 若不能確定是否新鮮， 應不食為宜。 多吃水果， 可防脫水與便秘;多喝開水， 准媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁，
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住：避免前往島嶼或交通不便的地區;蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往;傳染病流行的地區更應避免。
行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。 要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡， 因為准媽媽容易尿頻， 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的， 最好能每小時起身活動十分鐘。 不要搭坐摩托車或快艇， 登山、走路也要注意， 不要太費體力， 一切量力而為。
運動量不要太大或太刺激
運動量太大容易造成准媽媽體力不堪負荷， 因而容易導致流產、早產及破水。 太刺激或危險性大的活動也不可參與，
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攜帶必備藥品
每個旅行者在身上要準備些藥品， 孕婦除了遵守以上的規則以外， 還要考慮藥物在懷孕期間的安全性， 所以出發前， 請教你的產檢醫師是非常重要的環節。 另外， 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑， 也是非常必要的。
【懷孕0-12週末的孕媽咪】
出遊指數 ★☆☆☆☆
從懷孕開始至12週末稱為孕早期。
孕早期是胚胎發育的關鍵時期， 也是致畸的敏感期， 要特別注意避免病毒感染，
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建議出遊範圍：極短程出遊， 去街心花園或公園散步。
愛心提示：
1、最好選擇綠色植物較多， 塵土和雜訊較低的地點， 這些地方空氣清新， 氧氣含量高， 是散步的最佳場所。 如果沒有以上條件， 可去車輛相對較少的街道散步。
2、0-12週末的孕媽咪儘量不要接受長途出差的任務， 不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利， 而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。
【懷孕13-27週末的孕媽咪】
出遊指數★★★★★
在懷孕13-27週末， 孕媽咪發生流產的危險性比較低，
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適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重， 對胎寶貝的健康發育也好處多多。
出遊範圍可選擇：
極短途出遊， 仍舊堅持每天散步30分鐘。
短途出遊， 附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。 最好是緩步遊覽平原風景區。
國內旅遊， 國內省會城市。 孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅遊， 北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。
愛心提示：
1、出行前一定要聽醫生的建議， 做好各方面的準備。
2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出遊。
3、儘量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因為海水溫度較低，孕媽咪身體受涼後，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。
【懷孕28周後的孕媽咪】
出遊指數 ★☆☆☆☆
懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅遊了。不過，適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育，所以在這個時候，儘管你的身體已經很重了，但也不能放棄運動。
建議出遊範圍：
極短程出遊，去街心花園或公園散步。
愛心提示：
1、此時不要長途旅遊了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。
2、目前，多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
【產後1-3周的新媽媽】
出遊指數 ★★★☆☆
絕對的臥床對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的，尤其是剖宮產的媽媽。更應該在產後適當下床活動，防止腸粘連。
建議出遊範圍：
在室內多走動走動，或在陽臺、玻璃窗旁接受日光浴，天氣好可以去附近的公園或度假區散散步。
愛心提示：
1、外出根據天氣而定。如果外面空風大作，嚴寒非常。當然月子裡還是儘量不要出門。但如果風和日麗，或是雪後空氣清新、陽光明媚，不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。
2、月子裡要外出的話，最應該小心的是頭部和腳部。南方的媽媽們沒有穿棉褲的習慣，但如果是坐月子時要外出，最好還是穿上平底的靴子和長一些的羽絨服防止著涼。
幸孕網小編提醒您：准媽媽秋季出遊一定要先看好天氣，帶上所需物品，身體不便一定不要去人少或者人多的地方，陪同的家人也一定要多多留心!
2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出遊。
3、儘量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因為海水溫度較低，孕媽咪身體受涼後，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。
【懷孕28周後的孕媽咪】
出遊指數 ★☆☆☆☆
懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅遊了。不過，適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育，所以在這個時候，儘管你的身體已經很重了，但也不能放棄運動。
建議出遊範圍：
極短程出遊，去街心花園或公園散步。
愛心提示：
1、此時不要長途旅遊了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。
2、目前，多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
【產後1-3周的新媽媽】
出遊指數 ★★★☆☆
絕對的臥床對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的，尤其是剖宮產的媽媽。更應該在產後適當下床活動，防止腸粘連。
建議出遊範圍：
在室內多走動走動，或在陽臺、玻璃窗旁接受日光浴，天氣好可以去附近的公園或度假區散散步。
愛心提示：
1、外出根據天氣而定。如果外面空風大作，嚴寒非常。當然月子裡還是儘量不要出門。但如果風和日麗，或是雪後空氣清新、陽光明媚，不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。
2、月子裡要外出的話，最應該小心的是頭部和腳部。南方的媽媽們沒有穿棉褲的習慣，但如果是坐月子時要外出，最好還是穿上平底的靴子和長一些的羽絨服防止著涼。
幸孕網小編提醒您：准媽媽秋季出遊一定要先看好天氣，帶上所需物品，身體不便一定不要去人少或者人多的地方，陪同的家人也一定要多多留心!
