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懷孕初期 老是犯困想睡覺怎麼辦

孕媽嗜睡之正常嗎

其實, 對懷孕女性來說, 在懷孕初期會感覺到容易犯困, 嗜睡的情況, 是正常生理現象。 這是因為女性在懷孕之後, 身體裡面會分泌出一種荷爾蒙, 這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟, 從而起到防止流產的作用。 不過以此同時, 這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩, 從而這就為什麼女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。

不僅如此, 女性懷孕之後新陳代謝的增加, 分娩系統產生的變化, 體內熱量消耗快, 血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因,

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所以對於懷孕後比較嗜睡, 准媽媽們是沒有必要太過的擔心的, 放鬆心情, 規劃好每一天就可以了。

孕媽嗜睡之如何緩解

1, 懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息回歸正常, 比如試著每天都在同一時間睡覺和起床, 那麼這樣久而久之, 嗜睡的現象就會自然而然的消失的。 或者懷孕女性們在白天的時候, 可以多找一些比較有意思的事情來做, 這樣可以幫助你們轉移注意力, 從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。

2, 上面小編也說了, 要是血糖低的話, 也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。 因此, 這類的准媽媽們在平時的飲食上, 要少食多餐, 並在兩餐之間補充一些餅乾, 麥片, 優酪乳等小零食, 這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度,

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而且也能給身體補充能量。

3, 嗜睡的准媽們, 不要老是宅在家裡, 要經常多活動活動, 比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

4, 懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡, 要是臥室裡面的過於柔和的話, 那麼就會更容易使得准媽媽們昏昏入睡了。 所以, 准媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室儘量佈置的心曠神怡, 那麼這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

6, 給自己定一個安排表, 比如每天吃飯後, 做一些安靜的事情, 比如散散步, 讀書或者而是洗個澡放鬆一下, 再睡覺。

7, 感覺疲倦時小睡片刻, 這樣可以緩解疲勞, 充足體力。 但是要記住最好不要超過一個小時, 以免夜裡失眠。

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