懷孕初期 老是犯困想睡覺怎麼辦

孕媽嗜睡之正常嗎

其實， 對懷孕女性來說， 在懷孕初期會感覺到容易犯困， 嗜睡的情況， 是正常生理現象。 這是因為女性在懷孕之後， 身體裡面會分泌出一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟， 從而起到防止流產的作用。 不過以此同時， 這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩， 從而這就為什麼女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。

不僅如此， 女性懷孕之後新陳代謝的增加， 分娩系統產生的變化， 體內熱量消耗快， 血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因，

孕媽嗜睡之如何緩解

1， 懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息回歸正常， 比如試著每天都在同一時間睡覺和起床， 那麼這樣久而久之， 嗜睡的現象就會自然而然的消失的。 或者懷孕女性們在白天的時候， 可以多找一些比較有意思的事情來做， 這樣可以幫助你們轉移注意力， 從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。

2， 上面小編也說了， 要是血糖低的話， 也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。 因此， 這類的准媽媽們在平時的飲食上， 要少食多餐， 並在兩餐之間補充一些餅乾， 麥片， 優酪乳等小零食， 這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，

3， 嗜睡的准媽們， 不要老是宅在家裡， 要經常多活動活動， 比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

4， 懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡， 要是臥室裡面的過於柔和的話， 那麼就會更容易使得准媽媽們昏昏入睡了。 所以， 准媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室儘量佈置的心曠神怡， 那麼這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

6， 給自己定一個安排表， 比如每天吃飯後， 做一些安靜的事情， 比如散散步， 讀書或者而是洗個澡放鬆一下， 再睡覺。

7， 感覺疲倦時小睡片刻， 這樣可以緩解疲勞， 充足體力。 但是要記住最好不要超過一個小時， 以免夜裡失眠。