懷孕初期健康 飲食要注意營養

一、懷孕初期應注意事項 1、保持身體水分

在你懷孕的前3個月， 確保你隨身帶著1瓶水， 因為脫水對你和寶寶是有害的。 你的身體需要水來形成羊水、增加血容量、預防便秘、排除體內毒素。

2、攝取健康飲食

在懷孕期間你不只要為自己吃， 還應該為了寶寶而吃， 尤其是3個月。 你應該要攝取含有豐富葉酸、蛋白質、鐵和鈣的食物。

懷孕初期要特別注意飲食。

3、務必戒菸戒酒

懷孕時最好戒除所有不良的習慣， 尤其是菸酒。 香菸含有鉛和氰化物等有害化學物質， 會導致死產或是低出生體重。 酒精則會損害寶寶的智力和身體發育。

4、適當運動健身

懷孕期間運動可以預防妊娠糖尿病， 建立分娩肌力， 防止任何妊娠疼痛、睡眠問題和改善情緒。 此外， 還可以提高寶寶未來的運動敏銳， 以及提高血管功能。

5、不要過度緊張

雖然懷孕期間很容易因為小事情而不開心， 但為了寶寶的健康，

你必須避免不必要的壓力， 因為這樣會導致妊娠併發症， 影響寶寶大腦的功能和發展。

二、其他應注意的懷孕事項 1、定期產前檢查

產前檢查除了可以幫助你瞭解目前胎兒的體重和大小之外， 還可以防止併發症的發生。 透過產前檢查， 還可以檢測出寶寶是否染色體異常。

2、獲得良好睡眠

在懷孕初期很容易感到疲累， 因此， 確保自己有良好的睡眠品質， 並且嘗試在白天午睡、小憩， 這樣可以幫助你保持體力， 並且情緒穩定。

3、限制接觸寵物

寵物身上有可能有弓形蟲， 這是一種寄生蟲， 有可能引發死產或流產， 也有可能損害胎兒的大腦。 因此限制和寵物的接觸， 並在接觸後立刻洗淨雙手。

4、避免泡澡淋浴

儘量避免沉迷于熱桑拿浴室，

或是淋浴， 因為這些有可能妨礙寶寶的發育。 最好採取盆浴， 並且給自己一個小椅子， 避免滑倒受傷。