懷孕初期吃什麼可以增加食欲？

 

懷孕初期， 准媽媽們受到早孕現象的影響， 連胃口都變差了。 總是覺得不舒服， 想吐， 吃不下東西， 以前能吃下正常的食物， 現在胃口變差很多， 一天下來幾乎沒有什麼想吃的東西， 而且也沒有饑餓的感覺。 可是， 畢竟現在懷了寶寶， 如果一天下來不吃東西， 不攝取點營養的話， 對寶寶和准媽都沒有好處。 所以， 增加你的食欲才是重點哦!下面， 小編推薦幾款食譜， 希望能夠讓准媽媽們吃後胃口大開。

增加孕媽胃口的食譜推薦

苦瓜

營養功效：

苦瓜內有一種活性蛋白質， 能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，

具有一定的抗癌作用。 苦瓜含有類似胰島素的物質， 有顯著降低血糖的作用， 被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。 苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚， 清嫩爽口， 別具風味。

苦瓜黃豆大骨湯的做法：

材料：苦瓜250g， 豬大骨200g， 黃豆50g， 鹽適量。

做法：

1、黃豆泡1個小時， 苦瓜切塊， 浸泡入水中半個小時;

2、豬骨加入鍋中， 燒開， 去血水， 用清水沖洗乾淨骨頭;

3、鍋中加入水和骨頭， 熬1個小時;

4、加入黃豆， 加入苦瓜繼續熬半個小時， 調入少許鹽即可。

小編建議：

現在網傳， 孕期吃苦瓜會導致流產。 原因在於苦瓜中含有一樣叫做奎寧的成分， 這種物質會刺激到子宮收縮， 可能會造成流產。 但是苦瓜中含有的奎寧成分相當少， 孕期只要吃的量控制好，

就不會對胎兒造成威脅。

綠豆

營養功效：

綠豆性味甘寒， 入心、胃經， 具有清熱解毒、消暑利尿之功效。 《本草綱目》裡記載：用綠豆煮食， 可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。 但要注意的是， 綠豆不宜煮得過爛， 以免使有機酸和維生素遭到破壞， 降低清熱解毒功效。

綠豆粥的做法：

材料：大米140g， 綠豆70g， 糯米適量， 肉鬆適量， 水適量。

做法：

1、綠豆淘洗乾淨， 倒入電鍋， 加水大火開鍋再煮十分鐘左右;

2、大米和糯米淘洗乾淨， 倒入電鍋開鍋再煮四十分鐘左右;

3、熬制米粥粘稠為止， 盛入碗中， 撒上適量肉鬆即可。

小編建議：

綠豆屬於涼性豆類，

所以胃不好的孕媽最好不要吃太多。 夏天吃綠豆起到消暑的作用， 但是腸胃原本不好的准媽媽們吃太多可能會引起腸胃不適， 所以要有所節制。

西瓜

營養功效：

常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶， 能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質， 從而增加腎炎病人的營養， 故西瓜是腎臟病人的良藥。

西瓜奶粥的做法：

材料：大米150g， 西瓜適量， 鮮奶適量。

做法：

1、把大米煮成粥， 要稠一些才行;

2、西瓜切成小塊， 放入剛剛盛出的熱粥中;

3、等粥的溫度到五十度左右時， 把鮮奶加入西瓜粥內即可。

小編建議：

雖然西瓜比較清涼， 而且味道清新， 准媽媽們吃了會覺得很爽口， 胃口也會變好。 不過生吃西瓜最好選擇在酷夏，

這樣可以去火氣、消暑。 但是， 氣候寒涼時節吃太多容易導致腹瀉。

溫馨小貼士：

以上這三款食譜主要用於增加孕早期准媽媽們的食欲。 如果， 你正處於懷孕初期並且胃口不佳的話可以嘗試下。 孕早期的飲食要以清淡為主， 避免油膩。 因為， 胃口不佳的准媽媽們看到油膩的食物， 食欲會更不好甚至可能會引起噁心、嘔吐。 另外， 剛剛懷孕的准媽媽們可能會因為胃口不好吃不下東西。 那麼可以自備一些平時愛吃的小零食， 但是要選擇健康的零食， 比如優酪乳、堅果、果脯或者堅果以及麵包幹都是不錯的選擇!