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懷孕初期吃什麼好? 9種安胎食物, 胎寶寶很喜歡!

孕初期是一個比較特殊的時期, 這時候的胎寶寶很是脆弱, 所以他需要我們特殊的保護。 孕妞們在飲食中就需要多多注意, 吃點安胎的食物, 讓我們的危險期安全的度過吧。 下面小編就給大家介紹9種安胎食物, 讓妞們平安度過脆弱的孕早期。

1.魚類

魚類中含有的DHA對胎寶寶的智力發育很是重要。 我們天天都在說DHA, 那它到底是什麼呢?DHA是一種必需氨基酸, 它能優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的成分, 簡單來說就是會使胎寶寶的智商的發育棒棒噠。

魚類可以有效的預防胎寶寶的腦發育不良。

2.黃豆芽

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黃豆芽中含有優質的蛋白質, 能為胎寶寶的細胞的分化以及器官的形成提供能量, 而且黃豆芽中的蛋白質特別適合胎寶寶。

黃豆芽可以有效預防胎寶寶的組織器官的形成。

3.葵花籽

葵花籽中含有豐富的維生素E, 維生素E又稱生育酚, 如果缺乏可能就導致孕妞的流產、死胎等嚴重的後果。 所以, 孕早期食用適量的葵花籽或葵花籽油可以達到安胎的效果。

葵花籽能有效預防孕期的流產或早產的現象。

4. 蘋果

蘋果中含有的鋅, 能夠有效的促進胎寶寶大腦的發育, 提高胎寶寶的記憶力。 所以, 妞們一天1蘋果, 寶寶會很聰明哦。

蘋果能有效預防胎寶寶的流產、早產等情況。

6. 核桃

核桃中含有的營養成分可以促進胎寶寶的大腦和視覺發育,

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有助於提高胎寶寶的大腦的發育, 提高智力及記憶力。 孕妞們可以每天3個核桃。

核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。

7.黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵, 對大腦神經系統的發育非常重要, 而且也會促進胎寶寶的頭髮的發育, 讓寶寶的發質變好。 每天一杯芝麻糊, 會讓寶寶很聰明哦。

黑芝麻能有效促進胎寶寶的發質及智力的發育。

8.櫻桃

所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素, 比葡萄、蘋果、橘子多4倍, 同時 還含有維生素B1, 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳, 更應多吃櫻桃, 對胎兒很有益處, 懷孕時多吃櫻桃,

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寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

9.菠菜

菠菜含有豐富的葉酸, 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg, 名列蔬菜之首。 專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 葉酸易溶于水, 因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。 同時, 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症, 並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

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