懷孕初期吃什麼好 懷孕吃什麼水果好

剛懷上寶寶， 但是家裡老人這也說不能吃， 那也說不能吃， 但是很多都是媽媽們喜歡吃的東西， 薯片、巧克力這些不能吃就算了， 為什麼連常見的水果都不能吃。

1、蛋白質含量高的食物

煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好）， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。 牛奶的蛋白質含量很高， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 懷孕前的準備可以喝優酪乳， 或者吃奶片、乳酪等， 也可以用霜淇淋代替牛奶， 但要注意， 儘量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，

3、水果類

水果胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。 雖然蛋類、乳類、豆類。 蔬菜中維生素的含量也不少， 但它們都易溶于水， 往往在烹調過程中大量流失掉。 而水果可以洗淨生吃。 這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果， 特別是新鮮水果。 對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重，

5、豆類

豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。 大豆的營養價值很高一具有健腦作用。 大豆製品營養也很豐富。 且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆製品， 可補充多種人體必需的營養素， 對己對胎兒都有益。