懷孕初期吃什麼好？吃對了生個健康聰明寶寶！

健康聰明的寶寶除了跟遺傳因素有關外， 寶寶的智力發育跟飲食營養也息息相關。 那麼， 在懷孕期間， 孕媽媽吃些什麼會是的寶寶更加聰明呢？讓我們一起來探究這個問題吧。

含的葉酸食物

葉酸是一種水溶性B族維生素， 它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。 要想寶寶聰明， 懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。 孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物， 其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜等；動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

堅果

堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，

尤其是核桃， 含有豐富的營養元素， 如100克核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素， 這些都有很好的健腦作用。 此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等， 孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

水果

水果中富含各種維生素和礦物質元素， 如：維生素C、鐵等， 這些營養物質對智力發育都有促進作用。 因此說懷孕吃什麼寶寶聰明， 水果可不能錯過， 孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

豆製品

豆製品蛋白質含量豐富， 是促進寶寶智力發育的良品。 尤其四豆漿、豆腐腦等， 這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多， 是很好的健腦食品。 孕婦懷孕期間常喝豆漿，

並與牛奶交替食用， 對寶寶的智力發育有很好的幫助。

除了上面的這些食物選擇之外， 孕媽媽還需要均衡自己的日常飲食， 通過科學的飲食， 為聰明寶寶的打造提供助力。

1. 在懷孕的1至3個月當中， 是胎寶寶開始成形的期間， 最好的少吃多餐， 段時間內可以無需太過於補充營養， 多吃水果， 清淡點的東西就好了。

2. 在懷孕的4至6個月的中期， 是非常重要的， 這時胎寶寶開始長身高和重要了， 營養是很重要的， 要做到好吃多樣， 這樣才能保持營養均衡， 不過別吃過多導致太飽， 這段時間裡， 准媽容易體熱， 因此要養陰補血。

3. 在懷孕的最後幾個月中， 也就是7至10月時， 因為陰虛， 不少准媽容易有水腫的現象， 體熱會導致胎兒躁動， 很容易發生早產的現象，

所以孕媽這個期間一定要注意， 別吃那些燥熱上火的食物。

健康科學的飲食， 不僅會讓孕媽媽的身體更加健康， 同時， 注意選擇一些促進胎兒大腦發育的食物， 還能讓寶寶變得更加聰明， 所以， 上面的這些小方法值得你學習。