懷孕初期吃什麼有營養又不易長胖?

問：孕婦懷孕期間吃什麼最有營養又不易長胖?

答：一,懷孕期飲食有哪些不宜 吃得好不能只考慮價格高的就是好的， 要知道自己所吃的食品的營養含量， 有些營養物質是懷孕必不可少的， 重要的原則是多吃各類食物， 因為大部分的食物依照量的多少它提供不同的營養， 多吃各類食物就能攝取適量的營養， 每天少量多餐， 不要將需要的營養飲食集中在幾次大餐吃。 只有這樣， 才能幫助你充分消化食物， 提供更持久的能量， 你的身體就能適應懷孕的要求。

懷孕期間不宜的食品： 未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，

一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

二,孕期飲食巧安排 孕婦的飲食和營養十分重要， 因此要根據不同階段孕婦的生理變化和胎兒對營養的需要， 進行合理搭配食譜， 防止偏食。 懷孕初期 此期由於有懷孕反應， 吃得不是很多， 此時應少吃多餐， 想吃就吃， 尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物， 如牛奶和水果。 如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉， 或把牛奶放在菜中做成奶湯， 或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶， 既合乎自己的口味又保證營養。 如進食的嗜好有改變也不必忌諱， 吃些酸的食品可能會增進食欲。 懷 孕中期此期孕吐已消失，

子宮也不壓迫胃部了， 食欲較好， 胎兒生長發育較快。
因此， 孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要， 但對碳水化合物類食物不要攝入過多， 要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。 懷孕晚期此期胎兒迅速發育， 孕婦食欲旺盛。 這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外， 還需補充各類維生素和礦物質， 特別是含鐵豐富的食物， 如肝、蛋、蔬菜等， 因為鐵質是胎兒造血的重要原料。 要少吃多餐， 防止胃部壓迫症狀。 調味要儘量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下嚥， 可用果醬、醋來調味. 三,孕婦孕期膳食八大注意事項 不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間裡長成3500克重的胎兒， 所需要的營養全部來自孕婦。 因此， 保證母體有良好的營養攝入， 才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。