懷孕初期吃什麼營養又安胎

要點一：熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響， 需要有充足的熱量的攝入。 世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。 另外， 作為一個聰明的准媽媽， 補充優質蛋白質也是非常重要的， 蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。 蛋白質是人體中重要的物質基礎。 胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織， 孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳☆禁☆房的發育。 因此， 供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

要點二：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。

要點三：營養全面,搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則， 避免營養不良或營養過剩。 具體來說有以下原則。

(1)保證優質蛋白質的供應。

(2)確保無機鹽、維生素的供給。

(3)適當增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐， 食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之， 合理全面的營養能， 提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時， 還應考慮“早孕反應”的特點，