懷孕初期吃葉酸 幫助寶寶成長

一、懷孕初期吃葉酸的重要性 1、幫助嬰兒生長

孕婦如果葉酸攝取不足， 會導致併發症以及影響胎兒生長， 寶寶容易有神經管缺陷， 或是胎兒畸形。 因此懷孕期間一定要補充葉酸。

2、降低貧血風險

葉酸可以幫助媽媽的血液細胞生長， 促進血液迴圈， 降低妊娠貧血的風險。 血液中的血紅素增加， 就可以提供更多的營養和氧氣給胎兒， 避免嬰兒發育遲緩。

懷孕初期一定要補充葉酸。

二、孕婦需要攝取多少葉酸 1、聽取醫生建議

要服用葉酸補充劑之前， 最好先詢問醫生建議量， 因為每個孕婦的狀況不童， 攝取量可能也不盡相同。 最好連同B12一起攝取， 效果更好。

2、不當服用過多

葉酸如果服用太多， 可以導致神經損害， 其他像是血糖下降、睡眠問題、皮膚反應和癲癇。 這些症狀只有在攝取高劑量時會看見， 因為葉酸不會存在體內。

3、何時需要停止

通常按照醫生建議，

懷孕12周左右就可以停止攝取， 不過有些孕婦會持續服用， 直到妊娠結束， 寶寶出生。

三、富含葉酸的食物有哪些 1、各種綠葉蔬菜

各種綠色的蔬菜， 像是萵苣、菠菜、番茄、紅蘿蔔、龍鬚菜、花椰菜、蘑菇等等， 都是含有葉酸的食物， 可以多攝取。

2、各種新鮮水果

新鮮的水果像是橘子、草莓、香蕉、檸檬、葡萄、楊梅、梨子、櫻桃等， 這些水果也都含有葉酸， 孕婦可以多吃。

3、動物內臟及蛋

很多動物的肝臟、腎臟， 以及雞蛋， 都含有葉酸， 像是豬肝、雞肉、羊肉、牛肉、等等， 但是這些是高膽固醇的食物， 所以還是要適可而止。

4、豆類以及穀類

豆類、堅果類的食品， 像是黃豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁、松子， 以及穀物類的大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等等。

5、吃獼猴桃最好

獼猴桃中含有大量的葉酸，

有「天然葉酸大戶」之稱。 懷孕前和懷孕初期如果經常吃獼猴桃， 可以預防寶寶各種的缺陷以及心臟病。