剛懷孕的時候孕婦適合吃什麼呢?這是胎兒生長的關鍵階段, 需要孕婦好好呵護, 因為懷孕初期胎兒還是比較容易流掉的, 所以在飲食管理上更注重。 孕前3個月營養蛋白質、鈣、鐵必不可少, 因為胎兒的生長發育營養全靠它, 所以建議孕婦多吃雞蛋、牛奶、豬肉、魚等食物。
● 綠葉蔬菜:葉酸豐富, 懷孕早期必不可少的營養, 幫助胎兒生長發育。
比如菠菜、油菜、生菜、蘆筍等。
● 豆腐:裡面的蛋白質營養利於胎兒生長, 而且也能幫助孕婦改善體內環境。 如果補不夠的話, 胎兒的發育和補腦都很難見成效。
● 牛奶和乳製品:補鈣飲食,
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牛奶、乳製品含量:鈣、蛋白質、礦物質、維生素(A、B1、B2、B12)等。
專家建議孕婦懷孕初期的時候還是多喝牛奶就可以補充營養了, 而不用尋找其他的飲食額外補充, 每日需400~500毫升牛奶補進。 孕婦體質不適合, 用其他飲食代替, 不要冒險。
● 魚類:含有少量脂肪, 多量蛋白質, 孕婦懷孕初期不能少的營養。
比如青花魚、秋刀魚等。
注意:利於胎兒成長, 一周4次是極好的安排。
● 雞蛋:懷孕初期的時候孕婦一周補3個蛋是做好的。
注意:雞蛋一定要加熱吃, 拿過雞蛋後孕婦需要吸收, 因為蛋殼上的細菌不衛生。
● 瘦肉:含有蛋白質、鐵、鋅、維生素B1等。
比如豬肉、牛肉等。
● 穀物、土豆:粗糧和小麥作為早餐是極好的, 因為碳水化物豐富,
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● 蔬菜和水果:含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、纖維素等營養。
注意:不要烹飪太久, 這樣食物中的營養會消耗完的, 如果孕婦懷孕初期吃的是這個的話, 可能營養更不上, 那麼胎兒也大不了。