懷孕初期常見問題 孕婦如何照護自己？

一、懷孕初期常見的問題 1、隨時可能嘔吐

孕吐不只發生在早晨， 還有可能是你走路時、起床時、睡覺前， 甚至在半夜起來上廁所的時候。 任何時候你都可能想要嘔吐， 但還好這只會發生在前幾個月。

2、瘋狂盆腔疼痛

懷孕時， 你的身體會釋放鬆弛素來幫助你的肌肉放鬆， 讓你的骨骼在寶寶生長移動時， 不會斷裂。 在這過程的一部分， 你腹股溝到屁股的韌帶會開始伸展， 導致你出現激烈的疼痛感。

懷孕初期可能會出現盆腔疼痛。

3、乳☆禁☆頭敏感疼痛

你可能很熟悉乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房在月經期間很敏感， 容易疼痛。 但根據調查， 懷孕初期的乳☆禁☆頭敏感程度比月經期間的敏感程度高了數倍， 這會讓你非常的困擾和不適。

4、總是感覺很熱

在你懷孕的前三個月， 體溫會增加， 你會感覺比平常更加炎熱， 一整天。 不幸的是， 這可能會持續到懷孕中期和後期。

5、無法正常排便

很多孕婦在懷孕一開始就遇到便秘的問題，

這是因為荷爾蒙導致消化系統變慢， 影響排便。 如果你不想演變成痔瘡， 就應該要多吃含有纖維的食物。

6、牙齒開始移動

這也是因為鬆弛激素的關係。 懷孕會導致你的荷爾蒙波動， 牙齒也會受到影響。 不過， 在你懷孕的期間， 並不適合任何的牙齒整治，

二、懷孕初期如何照護自己？ 1、經常休息睡覺

由於荷爾蒙的影響， 你可能會有非常多的不適和疲勞。 因此， 你應該要讓自己多休息， 白天可以安排幾個小睡， 以幫助恢復體力。

2、注視飲食健康

你除了應該補充營養的食物之外， 還需要留意食用的方式和時機。 你應該要少量多餐， 並不定時補充點心、多喝水， 才能避免引起噁心和嘔吐。

3、適當溫和運動

不論你有多疲憊多不舒服，

你都應該要保持適當的運動習慣。 你可以多步行、多走樓梯， 都可以幫助你有適當的運動量。