懷孕初期怎麼吃才健康？孕媽關注的焦點

養生之道網導讀：

懷孕初期怎麼吃才健康？這是很多孕媽的疑問。 孕媽在孕初期應該注意飲食的搭配， 那麼懷孕初期如何健康飲食呢？快來和小編一起去看看懷孕初期孕媽怎麼吃才健康吧！

准媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。 懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入， 應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物， 如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。

其次， 確保礦物質和維生素的攝入。 選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物， 如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最後， 要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。 為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等， 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和食用油， 食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。

養生之道網溫馨提示：為了保持胎兒的正常發育所需的營養， 孕媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要， 不應該過度補充單一的營養。 以上就是有關“懷孕初期怎麼吃才健康”的全部內容。