懷孕初期怎麼安胎 飲食心態注意

一、懷孕初期注意的飲食

1、熱量和蛋白質

女性在懷孕時， 因為胎兒、胎盤以及自身體重增加等因素， 建議女性初期每日增加150千卡的熱量。 另外， 因為胎兒需要蛋白質構成身體組織， 所以蛋白質的補充也是非常重要的。

2、充足的維生素

在飲食上准媽媽要注意各種維生素的吸收， 多吃一些蔬菜和水果補充營養， 因為胎兒的腦及神經系統在這時會迅速分化， 所以， 更加注意補充葉酸、維生素B， 維生素B6等的攝取。

3、營養全面搭配

要注意蛋白質的攝取， 也要確保維生素的供給， 更要適當的增加熱量的補充， 少量多餐，

食物烹調要清淡， 避免使用過多的油， 不吃刺激性強的食物。

孕期的飲食， 可是完全會影響到懷裡的寶貝哦！

二、懷孕時期禁止的食物 1、含咖啡因飲料

攝取太多咖啡因會影響寶寶的骨骼成長， 可能會出現器官畸形的狀況， 也可能導致流產、早產等情形，

所以最好避免。

注意：每日不可多過2杯咖啡。

2、高糖、高脂肪

吃太多高糖、高脂肪的食物， 如汽水、餅乾、薯條等， 不僅會讓孕婦過胖， 也會有增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 而且分娩時也會有困難。

3、維他命A補充

孕婦若攝取太多維他命A， 會導致胎兒發育不完全， 或是有早產的可能， 建議每日攝取量400-1250微克。

注意：豬肝含有豐富的維他命A， 請小心不要過量。

三、 孕婦應該注意的事情 1、保持良好心態

懷孕初期的孕婦要做好情緒的調整， 因為寶寶跟母體是相連的， 能感受到媽媽的喜怒哀樂， 所以這是很重要的。 家人也要給予關心， 使准媽媽能保持樂觀的心情。

2、適當的做運動

懷孕初期媽媽怕運動會對胎兒造成影響， 所以都沒什麼在動。

其實對於孕婦來說， 適當的運動是對寶寶有利的， 而且也可以減輕媽媽在妊娠期間的不舒服。

3、做產檢不遲到

產檢對媽媽和寶寶來說都是非常重要的， 透過一些必要的檢查， 讓醫生能在懷孕期間全面瞭解胎兒的狀況， 預防各種合併症的發生， 以增進孕婦及胎兒健康。