懷孕初期情緒低落怎麼辦

孕早期媽媽的情緒很複雜， 身體的負擔和心理上得負擔讓媽媽的情緒時好時壞， 而這樣會對自身和寶寶都會產生不良的影響。 所以， 孕早期要進行情緒調整。

准媽媽的情緒不僅可以影響到孕婦本人的身心健康， 還對胎兒的發育產生著深刻的影響。 懷孕第2個月應當繼續樹立“寧靜養胎即教胎”的觀點， 在整個懷孕期間確保孕婦的情緒樂觀穩定， 切忌大悲大怒， 更不應吵罵爭鬥， 力求始終保持平和的心態。

懷孕兩個月左右， 孕婦會有早孕反應， 除了噁心嘔吐之外， 還會出現口中發酸、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等現象。

不同的孕婦， 早孕反應也有不同的表現， 有的孕婦反應很重， 會覺得很不舒服， 因此將懷孕視為很可怕的事情， 從而影響了自己的情緒， 再加上考慮到有關分娩的這樣和那樣的問題， 有時會很煩躁。 准媽媽千萬不要無休止地煩躁下去， 因為此時的胎兒已經能夠感受到母親的反應了， 這種情緒會通過母體直接傳遞給體內的小生命， 影響胎兒的正常發育， 所以， 孕婦要學會自我調節。

首先准媽媽應該認識到， 早孕反應是為了讓母親準備一個讓胎兒成長的環境所產生的正常生理變化。 有了正確的認識， 就會用正常的心態去看待這件事情， 從而穩定自己的情緒。

其次孕婦應該學會自己調控心情，

如凡事要往好處想， 不要生氣， 不要著急。 遇到不愉快的情境， 試圖轉移注意力， 儘量平和一些， 逐漸使心情平靜下來。 把眼睛閉上幾分鐘， 什麼都不要想， 全身放鬆， 按摩頭部和太陽穴， 或到附近草木茂盛的寧靜小路上散步、聽聽自己喜愛的樂曲、翻翻自己喜愛的書籍、想一想未來小寶寶的模樣等。

總之， 儘量做一些令自己愉快的事情， 使心情舒暢， 才會對寶寶有利。 家人也應該理解和體諒孕婦， 儘量為她創造一個良好的環境， 解除其顧慮， 豐富孕婦的精神生活， 使其保持愉快的心情， 這樣以利於胎兒的健康成長。