懷孕初期提不起食欲怎麼辦？

在孕媽們懷孕初期(懷孕初期指的是女性懷孕後的前3個月)， 身體會出現不同程度的早孕現象。 早孕現象會因為孕婦自身的身體狀況或者是外部的一系列因素而出現輕度噁心、幹嘔食欲不振或者是比較嚴重的嘔吐現象。 早孕現象會導致孕媽們的胃口下降， 對什麼美味的食物都難以提起食欲。 孕早期食欲下降雖說不是什麼大問題， 但是還是得引起孕媽們的注意， 得及時解決食欲不振的問題才行。

孕早期提不起食欲 該怎麼辦?

調節好日常的飲食

一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西，

不然吃再多也是會吐出來， 而且反而容易造成一種心理恐懼。 所以， 每天吃東西要採取少吃多餐的原則， 慢慢適應， 調整， 急不得。 還有要選擇比較清淡的食物， 避免重口味食物， 當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥， 多吃點水果， 少吃消化不良的食物， 等孕吐反應緩解了， 再補充些蛋白質礦物質。

調整好自己的情緒

孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應， 所以孕媽媽們不要給自己太大壓力， 要隨時保持一種隨性， 輕鬆的狀態， 家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情， 否則本來食欲就不好， 這樣的刺激反而更導致消化不良。 孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，

或者是欣賞欣賞一些美術作品， 多看看一些美的事物。

還有就是做做運動。 適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒， 特別是可以飯後散散步， 還有就是可以做些比較輕的家務， 也能促進消化， 提高食欲。

儘量遠離油煙

油煙的味道只會讓孕媽們的噁心感覺越來越嚴重。 所以， 為了減輕噁心、嘔吐的現象， 還是儘量遠離油煙味道。 先說說家庭環境中， 廚房是油煙重地， 孕媽媽還是儘量避免進廚房， 這個時候准爸爸們就派上用場了， 燒飯、做菜的家務事可要全包了哦!另一方面， 很多的准爸爸都有抽煙的習慣， 抽煙不光污染環境而且有害身體健康。 二手煙的危害“更上一層樓”!而且煙味往往讓孕媽們感覺呼吸困難， 加重孕吐的症狀。

注意水、空氣和陽光

水、空氣和陽光是每個人不可失去的， 所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分， 不僅可以促進新陳代謝， 還能保證皮膚的水嫩。 然後要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣， 可以緩解心情， 就可以緩解孕吐反應。

孕產小知識：

其實， 孕媽們懷孕初期的早孕現象並非什麼壞事。 孕媽們之所以會發生噁心、頭暈、嘔吐等現象， 這些全是孕婦自身和胎兒自我保護的一種表現。 這可是英國的一項研究結果顯示的哦， 絕對具有科學性、權威性。 這項研究顯示， 孕婦早孕的孕吐現象是一種保護孕婦避免受到食源性病毒影響的方法， 同時也讓胎兒免受傷害。 孕吐現象會隨著時間而逐漸緩解， 到孕中期、孕晚期的時候基本上就不會再出現類似情形，

孕媽們太過擔心， 只會影響自己的心情而已。