你必須確保你擁有一個良好的夜間睡眠， 你可以嘗試戴眼罩、關燈、孕婦枕頭， 這些能夠幫助你的睡眠。 白天也要進行午睡， 還要避免進食後走動。
2、起床務必緩慢當你清醒後， 不要急著下床， 慢慢來。 迅速的動作有可能會加劇你的噁心， 所以不論是下床或是走動， 最好動作都不要太快。
Advertisiment
孕吐是孕婦常見的症狀。
3、避免某些食物某些食物可能會更讓你想吐， 像是脂肪和辛辣類的食物， 所以你應該要避免食用。 咖啡因也要避免， 因為飲用過量可能會導致流產。
4、吃一些小食物維持肚子有某樣食物存在很重要， 因為這樣能降低噁心的機會。 當胃部空空的時候， 胃酸除了胃壁之外沒有東西可以消化， 導致噁心惡化。
5、避免電腦閃爍快速、幾乎無法察覺的電腦螢幕閃爍會引起孕吐。 如果你很容易因為電腦閃爍而嘔吐，
Advertisiment
有些媽媽會發現當她感覺很糟， 就會很難活動移動。 然而， 身體活動， 確實可以有效的降低噁心的症狀。
7、飲用足夠液體保持身體水分對健康很重要， 尤其是孕婦。 此外， 如果身體脫水， 會讓你更加想吐。 如果你覺得水沒有味道， 你也可以加入蘋果醋或是蜂蜜飲用。
二、可以減輕噁心感覺的食物 1、各種生薑產品生薑是抑制噁心感覺的良好食物， 你可以飲用生薑茶、吃薑糖、咀嚼生薑片， 各種生薑產品都有同樣的效果。
2、各種新鮮水果有些水果也可以降低噁心的感覺， 像是香蕉、柑橘類水果等， 尤其是富含有鉀的水果，
Advertisiment
除了鉀之外， 蛋白質的食物也可以對抗孕吐。 你可以吃一些蛋白質的點心， 像是花生醬、優酪乳等等， 都能舒緩噁心。