懷孕初期最適合吃什麼

實際上， 懷孕期間沒有什麼真正需要忌口的食物， 只要你喜歡什麼都可以吃， 哪怕你吃的食物沒多少營養， 但總比不吃或者吃完了全吐出來好！但要注意， 不管吃什麼都要適量， 尤其是上面說的油膩的、過酸或過甜的， 辛辣的食物， 只要你喜歡都可以吃， 但是儘量少吃， 涼性食物也要少吃。 另外， 懷孕初期儘量少吃海鮮， 尤其是螃蟹， 螃蟹吃得過多會導致流產。

那麼， 懷孕初期吃什麼好呢？其實有很多食物既可以緩解孕吐， 又含有豐富的營養價值， 孕早期吃最合適：

1、奶類：奶類營養豐富， 是懷孕初期很好的營養食物，

2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好）， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇， 尤其是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高， 准媽媽們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可以預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主， 也可以涼拌。

4、水果類：所有的水果都可以吃， 但是木瓜有墮胎的作用， 儘量少吃， 如果准媽媽不愛吃水果， 可以做成沙拉， 總之懷孕期間一定要多吃水果，

5、飲品：可以喝熱牛奶、優酪乳、果汁等， 儘量少喝碳酸飲料， 過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

6、粗糧：比如玉米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾。