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懷孕初期會出現哪些症狀?

40周孕期的第一階段開始于懷孕兩周前――就是上次月經的第1天, 如果你的月經很有規律的話。 受精的時間一般是在此後第2周末尾。

出現的問題:

1.由於身體荷爾蒙的改變, 會出現噁心、嘔吐症狀, 經常在早晨出現。

2.乳☆禁☆房腫大, 疼痛。

3.情緒反復, 易怒, 煩躁, 沮喪, 消沉, 或被突如其來的懷孕消息弄得心煩意亂。

4.尿頻。

5.胃酸過多, 胃疼。

6.偏頭疼, 低血糖。

7.疲勞, 易困。

懷孕後, 荷爾蒙的分泌急速增長。 它能終止月經, 並讓受精卵在子宮壁上著床。 荷爾蒙能幫助身體適應懷孕, 並將在孩子出生前大量分泌。 在孕期大約13周前, 它們由卵巢上的一個腺體製造。

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13周後左右, 胎盤已經發育到一定程度, 可以接替荷爾蒙的工作, 軟化韌帶和器官, 以適應不斷生長的胎兒需要, 並為生產做準備。 它們也會使胸部膨脹, 為將來的哺乳做好準備。

情緒反復

在懷孕頭幾周, 荷爾蒙的影響並不明顯, 你可能覺得一切正常。 而在大約第6周, 當胎兒的頭、心、循環系統和脊柱開始形成時, 潮水般增加的荷爾蒙才會引起人的注意。 你可能很輕易地適應, 也可能被它所壓倒。 即使是一個原本活力四射的人, 你也可能發現自己在一陣出奇不意的眼淚中迷失了自我, 或者感覺自己正經歷一場危機。 但這是積極而非消極的較量, 它正為你面臨的更大變化做好預備。 也許這場危機表現得越明顯,

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作為一個母親的你就將越發敏銳。 瑜伽對呼吸的訓練, 能幫助你重建一種平和的心態, 幫助你挺過這些變化。

噁心

在孕期頭三四個月, 將普遍出現噁心與嘔吐, 人們稱之為“晨吐”。 其實這種症狀在一天的任何時段都可能發生。 准媽媽們可以嘗試各種治療方法, 並從中找到一種對自己有效的方法。

低血糖的噁心症狀, 能通過少吃多餐得以緩解。 特別是水果, 因為果糖能迅速被吸收進入血液。 早晨你可以吃一塊餅乾, 喝一杯牛奶或檸檬水。 晚上睡前可以吃一點富含蛋白質的小吃, 這樣血糖指標不會降得太低。

維生素B缺乏會導致噁心。 香蕉、生薑和檸檬茶中富含的維他命B6可以幫助緩解這種症狀。

根據最近的研究,

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鋅缺乏也可能是造成噁心的原因。 由於紅肉是鋅的主要來源, 所以應適量食用。 素食者也可以適量食用南瓜子、玉米和綠色蔬菜, 來獲取鋅的含量。 任何時候彎腰都可能造成噁心, 因為它刺激了迷走神經, 而這種神經與胃相聯繫並控制消化活動, 迷走神經在孕期特別敏感。 為避免不適, 可練習瑜伽的下蹲式, 採取蹲下拾物而不是彎腰拾物。

疲勞

慢性疲勞, 有時甚至是嚴重的疲勞, 在頭3個月非常普遍。 這段時期胚胎正在把自己附著在子宮腔內層。 疲勞是身體在告訴你, 在孕期應盡可能休息。 不要做任何跳躍或抬舉動作。 另外, 不要吃大塊的食品, 試著少食多餐。

瑜伽的呼吸方式非常好, 能讓你大量呼吸新鮮空氣。

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低血壓

准媽媽不必擔心, 因為一般來說, 低血壓都意味著健康狀況良好。 但懷孕早期的低血壓能導致暈眩。 在懷孕早期, 血管肌肉內壁鬆弛, 會導致血液淤積於腿部, 造成大腦暫時性缺氧。 應避免長時間站立。 如果你沒吃東西加上長時間站立, 很容易暈闕。 所以向前彎腰時, 無論是站是坐, 都不要低頭。 這個原則適用於整個孕期。

非意識控制肌肉的鬆弛。

劇增的荷爾蒙導致肌肉不受意識控制地鬆弛。 這些肌肉包括腸內壁平滑肌、血液的淋巴管、膀胱以及子宮。 在第一階段, 子宮仍在骨盆內, 壓迫著膀胱, 再加上鬆弛效應, 意味著你需要比平常更頻繁地清空膀胱。 子宮感染的可能性也在增加, 因此喝橘汁很有好處。 瑜伽中束角式的鍛煉也讓准媽媽們受益匪淺。

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便秘

食物消化將耗費孕婦更多的時間, 這時你很可能便秘。 記住, 喝足夠的水, 吃大量水果和其他富含纖維的食物, 會緩和便秘症狀。 練習瑜伽也有相同的效果。 在第一階段, 較為柔和的扭轉和前彎腰, 可以刺激清腸運動。

疼痛

受精卵附在子宮內, 而黃體會生產全部的黃體酮, 使卵子在子宮內繼續生長, 直至11周到13周的某一時刻, 胎盤產生。 這一轉變過程有時會帶來類似痛經的疼痛。 在這一段時間比任何階段都更容易流產, 所以要特別小心, 留意你的身體, 不要做太過劇烈的運動。 任何放鬆姿勢, 例如挺屍式、雷電坐, 都是特別適合的。

腕管綜合征

懷孕期間, 對四肢體液的供應增加, 導致腕道的腕管神經和血管發生腫脹和擠壓現象。 因此,手臂、手指和胳膊可能出現麻木、刺痛或疼痛。這種症狀在孕期過後會好轉。可以將手心、手背來回貼地,以放鬆腕關節。另外,在做雙手支撐的瑜伽動作時,可以用小毛巾疊成長條,放在掌根下方。也可以用指壓魚際穴。

因此,手臂、手指和胳膊可能出現麻木、刺痛或疼痛。這種症狀在孕期過後會好轉。可以將手心、手背來回貼地,以放鬆腕關節。另外,在做雙手支撐的瑜伽動作時,可以用小毛巾疊成長條,放在掌根下方。也可以用指壓魚際穴。

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