懷孕初期， 孕婦常常呵欠打個不停， 這是為什麼?原來老打哈欠是因為失眠導致的， 孕初期特別容易疲勞， 沒睡好的孕婦白天總是精神不濟， 此狀態對胎兒發育影響不好， 建議難以入睡的孕婦多瞭解怎麼樣能讓自己好睡， 很重要哦。
懷孕初期失眠的原因
1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情
受孕激素的影響， 孕婦情緒波動會很大， 感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒， 有時這些變化就集中在10秒鐘內。 孕期神經特別敏感， 常會因一點小事而大動肝火。
孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的， 孕婦在心理和精神上都比較敏感，
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也由於激素的作用， 也有不少懷孕初期的孕媽咪處於極度興奮的狀態下， 睡前會對寶寶充滿了憧憬， 甚至會不停地猜想寶寶到底是男是女， 思維過於活躍， 也不容易睡著。
2、飲食習慣的改變
由於早孕反應及對飲食營養的要求， 孕婦的飲食習慣會發生一定的改變， 而且懷孕早期還容易孕吐， 雖然大多數孕婦是在早晨吐， 但是也有一些孕婦會在晚上也覺得噁心想吐， 注意就導致孕婦難以適應， 使睡眠品質受到影響。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃， 這也是造成失眠的一個原因。
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如果不小心吃了一些引起壓力的食品， 例如咖啡、茶、油炸食品等， 尤其是食物中的飽和脂肪， 會改變婦女體內的荷爾蒙分泌， 造成很多身體不適的症狀。
3、疼痛、抽筋等
由於胎兒發育， 孕婦容易缺鈣， 容易發生抽筋的現象。 抽筋挺痛苦的， 有時候睡著睡著就抽筋抽醒了， 嚴重影響後續睡眠。
另一方面， 由於懷孕期間分泌的激素， 尤其是鬆弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫， 同時累及壓迫神經， 所以孕媽的身體容易出現各種疼痛。 比如頭痛啦， 骨盆痛啦， 手腕、肋骨神馬的也疼起來了， 總之就是這兒疼那兒疼的， 有疼痛感的話確實也很影響睡眠。
4、尿頻
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尿頻是准媽媽們在孕早期最容易產生的症狀， 這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱， 讓她們產生尿意， 進而發展為尿頻。
據不完全統計， 有8成孕婦晚上會一直跑廁所， 很多人也已經習以為常。 尿頻是比較明顯的懷孕初期症狀之一。 懷孕2個月以後， 由於增大的子宮壓迫膀胱， 會反射性地引起排尿增多， 有時甚至高達一小時幾次、十幾次。 排尿的次數增多， 但尿量並不增多， 並伴有輕度的頭暈、噁心等症狀。
很顯然， 這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠品質， 導致孕婦睡眠不足。
5、孕期糾結睡姿
孕早期的孕媽們由於要孕育胎兒， 所以很容易就感覺疲勞。 但是由於身體有了變化， 腹部成了你下意識要保護的重點部位，
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孕婦睡眠不好怎麼辦?
1、靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式及其有效， 而且還有理由胎教， 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。
2、和丈夫協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康， 也有利於夫妻之間的感情培養。
3、學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的一定不要做。
4、情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上， 特別是首次懷孕的人更是如此， 導致精神過度緊張而失眠。
5、煩躁的心情是失眠的最大敵人， 如果有什麼不開心的，
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6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多， 會影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。
7、注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。
8.營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則， 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。
9、孕媽媽要多瞭解懷孕方面的知識， 這樣可以緩解孕媽媽的焦慮， 睡覺起來也會舒心一些。
10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑， 懷疑自己的丈夫。 所以相信自己的愛人， 在一定程度上可以增加自己的安全感。
孕早期建議睡姿
1.切記趴著睡
雖說孕早期肚子還沒有顯懷， 但是趴著睡的話還是會壓迫腹部，影響孕婦的肺部呼吸，使得胎兒缺氧。
2.平躺和側臥都可以
懷孕早期除了趴著睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、側臥，孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，不會影響寶寶的。
3.最好培養左側臥睡姿
專家稱，孕早期最好的睡姿是側臥位，尤其是左側臥位。因為現在開始慢慢形成習慣，到孕中期和孕晚期是就會更舒服。因為這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。
4.避免抱東西睡
懷孕期間准媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。
臨睡前應注意的問題：
1. 尿頻嚴重時影響睡眠品質，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2. 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3. 牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4. 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5. 適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動
但是趴著睡的話還是會壓迫腹部，影響孕婦的肺部呼吸，使得胎兒缺氧。2.平躺和側臥都可以
懷孕早期除了趴著睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、側臥，孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，不會影響寶寶的。
3.最好培養左側臥睡姿
專家稱，孕早期最好的睡姿是側臥位，尤其是左側臥位。因為現在開始慢慢形成習慣，到孕中期和孕晚期是就會更舒服。因為這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。
4.避免抱東西睡
懷孕期間准媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。
臨睡前應注意的問題：
1. 尿頻嚴重時影響睡眠品質，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2. 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3. 牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4. 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5. 適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動
